XXL Nutrition

Hoeveelheid eiwitten => ENQUÊTE

Hoeveel gram eiwit per kilo lichaamsgewicht eet u per dag?


  • Totaal stemmers
    85
  • Peiling gesloten .

Bezoekers in topic

kiki84

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jul 2006
Berichten
751
Karma
11
Naar aanleiding van het mooie artikel van Shutterspeed ben ik eigenlijk vrij benieuwd naar hoeveel gram eiwitten jullie (ongeveer) per dag naar binnen werken...Vandaar deze enquête! Aanvullingen van de hoeveelheid koolhydraten en vetten mag je uiteraard altijd ook toevoegen in een post!
Ben benieuwd...
 

kiki84

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jul 2006
Berichten
751
Karma
11
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Eventuele eiwitsupplementen dienen mee in rekening genomen te worden bij de enquête (dus wat je haalt uit voedsel van eiwitten + de eventuele supplementen)
 

EricR

Superior Athlete
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
50.075
Karma
2.580
Lengte
1m79
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
60-70 gram nog steeds, ik leef ook nog steeds. Overigens wel experimenteel, wil het weer wat opvoeren de komende tijd maar daarmee blijf ik nog steeds onder de 1.33 per Kg lichaamsgewicht.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Meer dan 3. Ik vind het wel belachelijk kleine marges. Je had beter gedaan:
tussen 1 en 2
tussen 2 en 3
tussen 3 en 4
meer dan 4
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
2.2 - 3 maar wil wel wat lager gaan zitten, krijg echt gigantisch veel puisten nu.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
1.8 a 2 hou ik zelf aan.
ene dag minder, andere dag wat meer.
 

gallius

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2005
Berichten
5.028
Karma
68
Lengte
1m88
Massa
101kg
opgekrikt naar 2.2-3
daarbij gebruik ik slechts 1 proteineshake per dag
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.055
3-3.5gr/kg VVM (dus niet per kg lichaamsgewicht)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
60-70 gram nog steeds, ik leef ook nog steeds. Overigens wel experimenteel, wil het weer wat opvoeren de komende tijd maar daarmee blijf ik nog steeds onder de 1.33 per Kg lichaamsgewicht.


70 gram ? en met 1,33 gram/kg ? ... wat ben je 50 kilo ofzo dan ?


Ik gebruik ongeveer 210-230 gram (inclusief incomplete eiwitten uit groente en brood)
 

Benni

*****
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2006
Berichten
1.007
Karma
0
momenteel > 4 gr. per kg. lichaamsgewicht (cutmodus)
 

Ano_1978_15

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2004
Berichten
3.264
Karma
5
Ik denk ik ook een;

2.2-3 gram per lichaamskilo ( geen vetvrije massa, eigelijk moet dat wel ja... )

Tel ik; alles bij elkaar op ( shakes,eten,drinken alles )

De ene dag wel ietwat meer als de andere. Maar ik mot mijn eten weer eens gaan optimaliseren.

Zit in bulk '' modus ''
 

Moen

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 jul 2003
Berichten
3.922
Karma
1
Ik tel ze niet echt maar in ieder geval ruim men gewicht*5
 

Grijpwijk

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 feb 2004
Berichten
3.621
Karma
1
Lengte
1m93
Massa
100kg
Net iets meer dan 3 gram per kg lichaamsgewicht, is ongeveer 20% van mijn totale Kcals inname.
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Ik nam in de bulk 30% van m'n totale kcal. aan eiwitten.
Ik ga er bij de volgende bulk es mee experimenteren.:)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.055
Ik nam in de bulk 30% van m'n totale kcal. aan eiwitten.
Ik ga er bij de volgende bulk es mee experimenteren.:)



30% van je calorie inname zegt me eigenlijk niet veel zonder teweten hoeveel calorien je binnen krijg bij welk VVM

BV bulken op 4000Kcal bij een VVM van .... geeft uitkomst als bulken op 3000Kcal bij eenzelfde VVM
 

Naar boven