Hoeveelheid vet op een dag

[Levikommers]

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie mening hierop is. Wat belangrijk is om te vermelden is dat ik deze vetten vooral uit pindakaas volle kwark en noten haal dus in principe zijn het wel goede vetten. Ook is het belangrijk om in je achterhoofd te houden dat ik probeer aan te komen en dat ik voor de rest gewoon gezond ben.

 

[Frankje]

Minimaal 1gr per kg lichaamsgewicht, verder is het proberen wat werkt voor jou. De ene gaat goed op 1,5 - 2gr vet, heeft dan minder kh.
Wat is je huidige e/k/v verdeling?