XXL Nutrition

HOI even voorstellen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

sitdgin

Novice
Lid geworden
19 feb 2018
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m81
Massa
65kg
Vetpercentage
10%
ik ben Stijn,

kom uit België en ben nu 1 jaar aan het liften...
ben altijd al een heel slechte eten geweest, en ik ben dus ook altijd zeer ZEER mager geweest.
toen ik begon woog ik een 56KG (1m81 groot). na een jaar liften zit ik op een 65KG, zonder meer te beginnen eten, geen shakes ... helemaal niets enkel pre workout.

ik ben enorm blij met de verandering die ik maakte op 1jaar... maar ik vrees dat ik mezelf ga moeten verplichten van te eten om nog voort te geraken...

momenteel zit ik aan (max rep)

squat 104 kg
Deadlift 105 kg
Bench 85 kg

heb nog snel 1 vraagje,
ik ben sins kort aan het trainen met max rep op bench en squat... enig idee of dit een goed plan is?
of train je beter op reps 8 tot 10?

groetjes
 
heb nog snel 1 vraagje,
ik ben sins kort aan het trainen met max rep op bench en squat... enig idee of dit een goed plan is?
of train je beter op reps 8 tot 10?

Hangt er vanaf wat je doel is lijkt me.

Maxen lijkt me sowieso niet goed, slecht ook voor je Cns
 
Hangt er vanaf wat je doel is lijkt me.

Maxen lijkt me sowieso niet goed, slecht ook voor je Cns
hmm eerste doel was gewoon wat te verbreden .... maar ik wil meer :)
echt bodybuilding competities nie echt ... gewoon wat breder staan lijkt me leuk :)
kan je effe zeggen voor wat "Cns" staat?
thx
 
Central nervous system (centraal zenuwstelsel) = ook te Googelen natuurlijk ;)

Voor spiermassa ga je beter hoger in de herhalingen (reps) zitten.
Neem een gewicht waarmee je net 12 reps kunt halen, zet veel meer zoden aan de dijk als maxen.
 
hmm eerste doel was gewoon wat te verbreden .... maar ik wil meer :)
echt bodybuilding competities nie echt ... gewoon wat breder staan lijkt me leuk :)
kan je effe zeggen voor wat "Cns" staat?
thx
Eten.
 
Back
Naar boven