wel
ik denk dat we trainen vanuit een functioneel standpunt vooral.
dus ipv wat pecs te trainen vandaag of morgen de kuiten, gaan we vooral focussen op het sterk worden in de big 3
dit wil zeggen dat je dus je basisoefeningen gaat doen (SQ/BE/DL) en bijoefeningen die je effectief kunnen helpen om je pr's te verbreken en je totaal omhoog te halen. praktisch gezien wil dit zeggen dat we bvb veel meer triceps oefeningen gaan doen dan voor borst, die toch niet zoveel doet in de bench. Biceps heb ik in geen maanden niet meer rechtstreeks getraind. enzovoorts. we kijken dus meer vanuit een functioneel standpunt, en niet vanuit een esthetisch standpunt.
over't algemeen is een powerlifting schema veel geperiodiseerder dan een 'standaard' bb schema. vaak zie je 3x10 of 1xfailure ad nauseam. bij mij bvb is geen workout dezelfde als het reps/sets/gewicht aan gaat. er wordt niet altijd met dezelfde intensiteit (% van je 1RM) gewerkt, en niet altijd met hetzelfde volume.
een grote mythe bij powerlifters is dat ze van ons zeggen dat we altijd zwaar trainen. is niet waar, zoals ik al zei is ons schema veel geperiodizeerder. ik heb dus al de eene training 140 voor 2 sets van 2 reps moeten doen, maar heb ook al 120kg voor 6 sets van 6 reps. op de vlak van de intensiteit is 120 slechts 60% van mijn 1rm, wat zeker niet zwaar is.
ik denk dat ik het zoal gezegd heb.
oh ja, ik zal dan mijn training regelmatig neerposten zeker?
zal dit 1x in de week doen dan.
een overzicht zit in mijn signature