Fitness Seller

Homegym & full body training


Bezoekers in topic

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
Ik zit te te twijfelen over hoe lang ik de cut nog moet doorzetten. Volgende week 6 van de cut. Goal was eigenlijk rond de 70kg weer uit komen. Ben nu rond de 71,5kg. Meningen?
Potato pic:
0C006AFD-5802-42B9-A8AB-815BCD86D4EC.jpeg

edit:
Vorig jaar juni "serieus" begonnen met trainen, woog toen ongeveer 64-65kg. Daarna gebulkt t/m eind maart tot 74kg.
 
Laatst bewerkt:

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Het is uiteindelijk wat je wil. Merendeel zou zeggen nog cutten, want je hebt best wat love handles. Maar zelf ben ik al jaren vet naar bodybuilding normen.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.074
Karma
28.618
Ik zit te te twijfelen over hoe lang ik de cut nog moet doorzetten. Volgende week 6 van de cut. Goal was eigenlijk rond de 70kg weer uit komen. Ben nu rond de 71,5kg. Meningen?
Potato pic:
Bekijk bijlage 526156

edit:
Vorig jaar juni "serieus" begonnen met trainen, woog toen ongeveer 64-65kg. Daarna gebulkt t/m eind maart tot 74kg.

lekker gaan bouwen
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.498
Karma
3.565
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Ik zou idd ook gewoon lekker gaan bulken
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W1D1
1h 15m
Bw: 72,4kg

Squat
1x100kg
3x10x70kg - 1x14 (laatste set repout)

Incline Press
3x12x42,5kg - 1x14 (laatste set repout)

Rack Pull
3x12x72,5kg - 1x15 (laatste set repout)
Onder knieën

Band Pull-aparts
4x20xOranje

Barbell Curls
3x12x22,5kg

Goeie sessie, hoog volume en variatie is wel lekker. Incline press en rack pulls nog nooit gedaan, dus moest ff kijken hoe ik m'n bench moest neerzetten en powerrack moest aanpassen.
Morgen flat bench & front squats.
Vandaag ook weer de bulk gestart.
 
Laatst bewerkt:

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
Zit nu nog op 2500 ff kijken wat de weegschaal doet, zal komende week wel wat watergewicht zijn.
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W1D2
1h 13m
Bw: 71,9kg

Bench
1x67,5kg
3x10x50kg - 1x12
touch and go

Front Squat
3x12x50kg - 1x15

Barbell Row
3x11x52,5kg

Rear delt ss lateral raise
4x20x2,5kg / 4x15x3,75kg

Front squats zijn best kut, vooral hoge reps maar de burn is goed :clown:.
Ik ga nu voor de 200-300 gram per week.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Ja ben ze sinds 2 weken aan het doen die fsq. Toch wel spijt van dat er niet eerder aan begonnen ben. Weet alleen niet of er sprake is van een overbrenging is naar de gewone squat. Heb er vrijwel nog niks van opgezocht. Ben al blij dat mijn armen hoog blijven.
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
Zou veel overbrenging moeten hebben. Armen hoog is idd lastig op de laatste paar reps. Comfortabel is anders in ieder geval.
 
Laatst bewerkt:

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Zou veel overbrenging moeten hebben. Armen hoog is idd lastig op de laatste paar reps. Comfortabel is anders in ieder geval.
Ja dan zal ik maar even moeten doorzetten en stilletjes aan wat verhogen. Ja voelt idd onwennig aan het sleutelbeen bedoel je wrs?
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
Nee vooral polsen, de rest gaat wel
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W1D3
1h
Bw: 71,5kg

Romanian Deadlift
3x10x70kg - 1x18

Close Grip Bench
3x12x42,5kg - 1x18

Band Pull-aparts
5x20xOranje

Chin ups (hammer grip)
3x7 - 1x6, de 7e rep was trash

Barbell Curls
3x10x23kg

Vandaag best wel korte sessie. Had nog wel meer op de rdl repout maar m'n grip hield het niet meer, wel tevreden met 18 reps aangezien de target 12 was.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
18 reppers dat is allemaal meer dan pittig genoeg... Lekker vollopen!
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W1D4
1h 10m
Bw: 72,1kg

Overhead Press
3x10x27,5kg - 1x13

SSB Squat
3x12x64,5kg - 1x19

Barbell Row
1x15x47,5kg - 2x12

Rear delt ss lateral raise
4x20x2,5kg / 4x15x3,75kg
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W2D1
1h 22m
Bw: 72,4kg

Squat
1x100kg
3x9x72,5kg - 1x15

Incline Press
3x11x42,5kg - 1x17

Romanian Deadlift
3x11x70kg - 1x20

Rear lateral raise
2x20x3,75kg - 2x17

Band leg curls als warmup gedaan. Volgens mij heeft John Meadows ooit gezegd dat hij een hamstring oefening doet voordat hij aan een lowerbody compound oefening begint, (nog) niet echt verschil gemerkt.

Voor de training een bestelling gedaan bij Bulk, zag ik net in de bevestiging dat ik per ongeluk 2,5kg unflavored whey had besteld. Tijdens de training nog een mail gestuurd of ze dit nog kunnen veranderen naar chocolate caramel :roflol: .
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
Krijg net een mailtje dat de bestelling verzonden is... :headbang:
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.986
Karma
3.944
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Deload dag 1
42 min
Bw: 73,6kg

Squat
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg PR

Ab wheel + rear delts

Afgelopen zaterdag m’n belt binnen gekregen dus kon het vandaag niet laten om m'n max te testen. Belt zit goed, merk wel veel stabiliteit in core daardoor.
Vandaag ook -200kcal. Langzaam afbouwen.
Nice man! Ik ben ook aan het kijken voor een sbd belt. Ik meet 88 aan de navel relaxt. Dat zou dus een L moeten zijn. Maar als ik de guide volg en mijn belt nu meet op de stand waar ik em gebruik kom ik op 83. Wat dus een M zou zijn. Beetje lastig :p
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
Als ik hem om doe zet ik hem vast in gat 6 & 7 dus das prima. Zal bij jou ook ongeveer zo zijn gok ik.
 

Naar boven