MuscleMeat

Homegym & full body training


Bezoekers in topic

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W2D2
1h 14m
Bw: 72,4kg

Bench
1x68kg
3x9x51kg - 1x13

Front Squat
3x11x51kg - 1x15

Barbell Row
3x10x50kg

Barbell Curls
2x13x23kg - 1x10

Lateral Raises
5x15x5kg

Vandaag de barbell rows gedaan met focus op strict form, ga met 50kg opbouwen naar 15 reps, daarna verhogen in gewicht.
Front squats zijn trouwens kut.
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W2D3
1h 12m
Bw: 72,3kg

Rack Pull
1x130kg
3x9x100kg - 1x13

Close Grip Bench
3x11x45kg - 1x19

Chin Up (Hammer Grip)
3x7 - 1x6+1 < paar sec rust

Rear Lateral Raises
2x20x3,75kg - 2x18
 

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
262
Karma
464
Lengte
1m72
SBS Hypertrophy W2D4
1h 11m
Bw: 72,4kg

Overhead Press
3x9x30kg - 1x13

Band Leg Curl
2x12xGroen

SSB Squat
3x11x67kg - 1x15

Barbell Row
4x12x50kg

Barbell Curl
3x13x23kg
 

Naar boven