Average bulklog

[average2savage]

SBS Hyper W10D2
1h 12m
Bw: 75,2kg

Bench
1x77,5kg paused, PR
3x7x57,5kg - 1x10
Amrap set was wel minder door de PR.

Reverse Lunges
3x9x42,5kg - 1x13

Pull Ups
2x8xbw - 1x7 - 1x6

Lateral Raises
5x15x5kg

 

[Vypaw]

SBS Hyper W10D2
1h 12m
Bw: 75,2kg

Bench
1x77,5kg paused, PR
3x7x57,5kg - 1x10
Amrap set was wel minder door de PR.

Reverse Lunges
3x9x42,5kg - 1x13

Pull Ups
2x8xbw - 1x7 - 1x6

Lateral Raises
5x15x5kg

Lekker gapppp! Netjes

 

[average2savage]

-

 

[average2savage]

Lekker gapppp! Netjes

Thanks maat!

 

[psycomantje]

Prrrrrrr!

 

[average2savage]

SBS Hyper W10D3
1h 15m
Bw: 75,4kg

Rack Pull
1x140kg - pr maar is rack pull dus verder niet echt spannend
3x7x107,5kg - 1x10

CG Bench
3x9x52,5kg - 1x14

Barbell Rows
4x15x47,5kg

Rear Laterals
5x15x3,75kg

 

[average2savage]

SBS Hyper W10D4
1h 10m
Bw: 75kg

Overhead Press
1x42,5kg
3x7x35kg - 1x11

Front Squat
1x72,5kg
3x9x60kg - 1x12

Pull Ups
1x5xbw - 3x5x6kg

EZ Bar Curls
2x15x12,5kg - 1x12
+curl bar maar idk wat het gewicht daarvan is

 

[average2savage]

Wilde eigenlijk helemaal niets doen maar toch maar wat gedaan:

Chins
5x6xbw - 2x5

Rear Lateral Raises
3x20x3,75kg

EZ bar curl
3x10x6,25kg per side

EZ bar reverse curl
3x10x2,5kg per side

 

[Vypaw]

Bekijk bijlage 531539

Pohhhhhhh

 

[average2savage]

SBS Hyper W11D1
1h 10m
Bw: 74,8kg

SSB Squat
1x102,5kg
3x8x77,5kg - 1x13

Incline Press
3x10x47,5kg - 1x15

Romanian Deadlift
3x10x82,5kg - 1x15

 

[average2savage]

SBS Hyper W11D2
1h 6m
Bw: 75,1kg

Bench
1x71,5kg
3x8x57,5kg - 1x11

Reverse Lunges
3x10x42,5kg - 1x13

Pull Ups
2x8xbw - 1x7 - 1x6

Lateral Raises
5x15x5kg

 

[average2savage]

SBS Hyper W11D3
1h 3m
Bw: 75,1kg

Rack Pull
1x130
3x8x105kg - 1x13

CG Bench
3x10x52,5kg - 1x14

Barbell Row
4x10x52,5kg

Lateral Raises
5x15x5kg

 

[average2savage]

SBS Hyper W11D4
1h 21m
Bw: 75,1kg

Overhead Press
1x42,5kg
3x8x35kg - 1x11

Front Squat
1x75kg
3x10x57,5kg - 1x13

Pull Ups
1x5xbw
3x5x6,5kg

EZ Bar Curl
2x10x7,5kg per side - 1x8

Rear Laterals
5x15x3,75kg

Deadhang

 

[psycomantje]

SBS Hyper W11D4
1h 21m
Bw: 75,1kg

Overhead Press
1x42,5kg
3x8x35kg - 1x11

Front Squat
1x75kg
3x10x57,5kg - 1x13

Pull Ups
1x5xbw
3x5x6,5kg

EZ Bar Curl
2x10x7,5kg per side - 1x8

Rear Laterals
5x15x3,75kg

Deadhang

Spoiler: noob doet latspread

Bekijk bijlage 531897

Aardige lats lijkt me. Lat spread is moeilijk. Je hebt net als mij als ik het eens probeer. 1 dke goed uitkomt en de andere minder

 

[average2savage]

Aardige lats lijkt me. Lat spread is moeilijk. Je hebt net als mij als ik het eens probeer. 1 dke goed uitkomt en de andere minder

Vrij moeilijk inderdaad, rechterschouder is ook lager dan links. Weet niet precies hoe dat komt

 

[Vypaw]

rechterschouder is ook lager dan links. Weet niet precies hoe dat komt

Heb ik ook constant geen idee hoe je dat fixt, gewoon veel oefenen I guess

 

[average2savage]

SBS Hyper W12D1
1h 9m
Bw: 76,6kg

SSB Squat
2x95kg
3x7x82,5kg - 1x10

Incline Press
3x9x50kg - 1x15

Band Leg Curl
4x15xGroen

Rear Lateral Raises
5x15x3,75kg

Gisterenmiddag op de bank in slaap gevallen, had daarna een hele stijve onderrug. Vandaag nog steeds dus RDL > Leg curls om onderrug niet te belasten.
Verder wel een goeie training.

 

[average2savage]

SBS Hyper W11D2
55m
Bw: 75,5kg

Bench
3x7x60kg - 1x10

Reverse Lunges
3x9x40kg - 1x11
TM naar beneden, langzamer uitgevoerd.

Pull Ups
2x8 - 2x7

EZ Bar Curls
2x10x7,5kg per side
1x10x6,25kg per side - smallere grip

 

[average2savage]

Iemand ervaring met een goede intervaltimer/stopwatch? Ik wil mijn telefoon daar niet meer voor gaan gebruiken, merk dat ik daardoor te veel wordt afgeleid.

 

[average2savage]

SBS Hyper W12D3
Bw: 76kg

Rack Pull
3x7x110kg / 1x12

CG Bench
3x9x55kg / 1x12

Barbell Rows
4x12x52,5kg

EZ Bar Curls
4x10x6,25kg per side

Gewoon goeie sessie