Fitness Seller

Homegym & full body training

Users who are viewing this thread

OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
SBS RTF W6D2
Bw: 71,6kg

Bench
4x3x70kg / 1x5

SSB Pause Squat
4x5x62,5kg / 1x11

Barbell Rows
4x10x40kg

4 sets rear delt swings + 3 sets tricep pushdowns

Geen extra reps op de laatste set van bench.
 
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
SBS RTF W6D4
Bw: 71,0kg

Axle Strict Press
1x50kg / 4x3x40kg / 1x8

Chins
7/7/7/7/7

SSB Squat
1x97,5kg / 4x5x82,5kg / 1x11

Paar sets pushdowns, curls, hanging knee raises en band pull-aparts.

Goede training, zo F1 kijken :driving:
 
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
SBS RTF W8D1
Bw: 71,1kg

Squat
1x105kg / 4x4x87,5kg / 1x9

Axle Push Press
4x6x32,5kg / 1x12

Stiff Leg Deadlift
3x6x72,5kg / 1x15

Hammer Chins
7/7/7/6/7

Iets van 7 of 8 sets band pull-aparts, 3 sets hanging knee raises, 4 sets ez bar curls myo reps

+ 2x1min band neck rotations.
 
Laatst bewerkt:
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
+ 2x1min band neck rotations
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Goeie vent die Johnny Candido :thumb:
 
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
Goeie vent die Johnny Candido :thumb:
Ben benieuwd, de reviews van het lowerbody gedeelte van dat programma zijn positief. Bench minder, daarom gekozen voor een van SBS
 
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
Heb nu 12 weken cutten er op zitten, ben van 77,5-78kg terug naar 70,5-71kg. Buikomtrek ook iets van 13-14cm minder. Als ik naar die grafiek van mfp kijk zie ik dat ik in de bulk wel te snel aangekomen ben. Komende bulk proberen rond de 200 max 250 gram per week proberen aan te komen.

51709143-CB8D-4B9A-ACCC-04E330BE5AA5.jpeg
 
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
SBS Bench IntHigh/Candito Squat W1D1
Bw: 70,9kg

Bench
5x5x60kg

CG Bench
2x8x50kg / 1x15

DB Rows
4x12x8,75kg per side

Bent laterals
3x20x3,75kg

EZ Bar Curls
4x12x7,5kg per side
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.369
Karma
7.514
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
Heb nu 12 weken cutten er op zitten, ben van 77,5-78kg terug naar 70,5-71kg. Buikomtrek ook iets van 13-14cm minder. Als ik naar die grafiek van mfp kijk zie ik dat ik in de bulk wel te snel aangekomen ben. Komende bulk proberen rond de 200 max 250 gram per week proberen aan te komen.

Bekijk bijlage 541662
Fysiek foto update? :p
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Heb nu 12 weken cutten er op zitten, ben van 77,5-78kg terug naar 70,5-71kg. Buikomtrek ook iets van 13-14cm minder. Als ik naar die grafiek van mfp kijk zie ik dat ik in de bulk wel te snel aangekomen ben. Komende bulk proberen rond de 200 max 250 gram per week proberen aan te komen.

Bekijk bijlage 541662
Waarom zou je weer willen bulken? Met kracht zit het nog goed toch? En je ziet er ook nog niet uitgehongerd uit :p
Netjes bijgehouden de cijfertjes trouwens :thumb:
 
OP
DeleteFnby

DeleteFnby

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
579
Karma
1.035
Lengte
1m72
Waarom zou je weer willen bulken? Met kracht zit het nog goed toch? En je ziet er ook nog niet uitgehongerd uit :p
Netjes bijgehouden de cijfertjes trouwens :thumb:
Klopt kracht is nog wel goed en nog steeds wel wat vet op m’n buik. Misschien toch nog maar effe doorcutten zodat ik een goede basis heb :)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Klopt kracht is nog wel goed en nog steeds wel wat vet op m’n buik. Misschien toch nog maar effe doorcutten zodat ik een goede basis heb :)
Je hoeft toch niet altijd te cutten en te bulken. Zo is het toch een mooi gewicht en shape. Hou een tijd een evenwicht aan, zolang je nog kracht wint is het prima toch?
 

Naar boven