SBS Hyper W17D3
Bw: 77,1kg
Deadlift
1x140kg PR / 3x6x100kg / 1x10
Bench
1x80kg PR
CG Bench
3x9x55kg / 1x13
Angled Grip Chins
1x5xbw / 3x5x6,5kg
EZ Bar Tricep Extensions
3x12x2,5kg ps
Rack Pull naar Deadlift. ging voor een overwarm single op de deadlift, gelijk een ez pr gezet. Die belt van SBD is 13mm en is niet echt chill tijdens deadliften. Na 1e werkset ook uitgedaan.
Vandaag een
artikel gelezen van Greg Nuckols over bar path voor de bench. Ff geprobeerd tijdens warmup voor cg bench, voelde echt 10x easier dan ik eerst deed dus ook gelijk een PR kunnen zetten.
Was wel een beetje een grind op de helft van de press, ga ook meer direct triceps werk doen. 75kg movede 10x beter, misschien ook te veel warmup sets gedaan.