Average bulklog

[average2savage]

Sinds maandagavond ziek geweest, nu het trainen weer rustig aan oppakken.

Squat
10x3x88kg

Axle strict press
10x3x40kg

Chinups
10x5

Band facepulls
tussen 8 en 10 sets

 

[average2savage]

Bench
10x3x64kg

Deadlift
8x3x105kg
Liever beltless

Barbell rows
5x10x50kg

120 band pullaparts en een paar sets preacher curls

 

[average2savage]

Squat
5x5x90kg

Snatch grip deadlift
2x6x90kg

Deficit deadlift
1x6x90kg

Reverse lunges
3x10x30kg

Chinups
10/8/6/6

 

[average2savage]

Bench
5x5x63kg

Close grip bench
3x7x50kg

JM press
3x7x40kg

Barbell rows
5x8x65kg

Band assisted pullups
3x8

Band pullaparts
10 sets

 

[average2savage]

Squat
1x120kg / 1x125kg PR
Not bad, en dat in een cut.

SSB squat
6x4x85kg

Romanian deadlift
3x8x100kg

Morgen misschien nog bench

 

[average2savage]

Bench
5x5x65kg

Close grip bench
2x8x52,5kg / 1x13

Chinups
8/8/8/6

Inverted rows
3x tot falen

Band facepulls
8 sets

Tricep pushdowns
3 sets

 

[average2savage]

Squat
5x5x92,5kg

Snatch grip rdl
3x8x90kg

Reverse lunges
3x10x42,5kg

Paar sets band facepulls + 1 set poundstone curls

 

[average2savage]

Deadlift
5x5x120kg

Barbell rows
3x8x65kg

Assisted chinups
3x10xGroen

Band leg curl
3x10xGroen

Bicep curls + rear delts

 

[average2savage]

SSB squat
5x5x85kg

Axle strict press
10x4x40kg

Chinups
10x5xbw

Rear en side delts

 

[average2savage]

Vanochtend 69,1kg op de weegschaal

 

[Vypaw]

Vanochtend 69,1kg op de weegschaal
Bekijk bijlage 543066

Welcome to ecto land

 

[average2savage]

Welcome to ecto land

Ecto was ik helaas al

 

[neet61]

Vanochtend 69,1kg op de weegschaal
Bekijk bijlage 543066

Was 11/11 de eerste dag van cutten? Mooie voortgang hoor.

 

[average2savage]

Was 11/11 de eerste dag van cutten? Mooie voortgang hoor.

30-8

 

[average2savage]

Squat
5x90/95/100kg / 3x5x90kg

Romanian deadlift
4x5x110kg

Reverse lunges
3x10x42,5kg

Chinups
8/8/8/8

Einde cut, er is ongeveer 8,5kg eraf. Plan is nu even op onderhoud en daarna bulk met 200-250 gram per week.

 

[psycomantje]

Squat
5x90/95/100kg / 3x5x90kg

Romanian deadlift
4x5x110kg

Reverse lunges
3x10x42,5kg

Chinups
8/8/8/8

Einde cut, er is ongeveer 8,5kg eraf. Plan is nu even op onderhoud en daarna bulk met 200-250 gram per week.

En resultaat zoals vewacht van je cut?

 

[average2savage]

Had na 8,5kg en een buikomtrek van 98-96cm naar 80cm wel abs verwacht maar die zijn te waarschijnlijk te dun. En heb denk ik ook nog een te hoog vetpercentage daarvoor.

 

[neet61]

Einde cut, er is ongeveer 8,5kg eraf. Plan is nu even op onderhoud en daarna bulk met 200-250 gram per week.

Had na 8,5kg en een buikomtrek van 98-96cm naar 80cm wel abs verwacht maar die zijn te waarschijnlijk te dun. En heb denk ik ook nog een te hoog vetpercentage daarvoor.

Dan zou ik nog niet gaan bulken, zonde van je werk om af te vallen. Voldoende eten om kracht op te bouwen, maar geen vet gaan kweken.

 

[average2savage]

Voldoende eten om kracht op te bouwen, maar geen vet gaan kweken.

Dit spreekt elkaar een beetje tegen, bedoel je op onderhoud eten of een lean bulk?

 

[neet61]

Dit spreekt elkaar een beetje tegen, bedoel je op onderhoud eten of een lean bulk?

Op onderhoud betekent dat je niet MAG aankomen, maar gewichtstoename die door spiermassa wordt veroorzaakt is natuurlijk wel heel gewenst. Lean bulk beschrijft het denk ik beter, maar als de spieraanwas heel weinig is, dan moet je niet blijven bulken, want dat wordt alleen vet dan.