Ik heb goedkoop maar goed bruikbaar een dumbbellset bij Decathlon gekocht.
Was meen ik 10 euri voor 2 DB stangen met 4x2kg en 8x1kg schijven, goed voor 2 10kg DB's.
Heb toen gelijk nog 4 losse 2kg en 4 5kg schijven bijgekocht (deze kosten een krats bij Decathlon).
Zo kun je dumbbells van 24kg samenstellen, dat is om te beginnen ruimschoots voldoende, ook voor borst in het begin.
Deze stangen kunnen maximaal 8 schijven van 5kg opnemen, dus de dumbbells zijn uit te breiden tot 42kg (met 10kg schijven zelfs tot +/- 66kg, 6x10+2x2, alleen zijn het dan wel erg grote schijven voor DB's, je hebt dan dat de schijven tegen je onderarm kunnen stoten)
En ook niet duur bij Decathlon (ca 35€ p/st), een rechte stang van 180 of 200 cm en een EZ bar (stang met zig-zag vorm) om curls, military press, neck press mee te kunnen doen, als je iets verder bent met trainen.
En omdat je niet kunt benchen (geen ruimte voor bankje) kun je dat prima door DB press voor borst vervangen, deze kun je liggend op de vloer ook uitvoeren, en als je een stevig kistje of een krat tegen de wand zet en daar een plank van 120cm lang en 25-30cm breed oplegt heb je een provisorisch incline bankje (helling moet ongeveer 30 graden zijn).
En preacher curls bv. kun je met je arm hangend over de rugleuning van een fateuil doen, en met wat creativiteit kun je nog wel meer mogelijkheden in huis en in de tuin ontdekken.
ik doe bijvoorbeeld frontsquat met een dikke maaskei van +/- 140 kg die in mijn tuin ligt, daar ik in mijn gym en thuis (i.v.m. houten vloeren die denk ik niet genoeg draagkracht voor een squatrack met 200kg aan gewicht hebben, maar moet dit eens aan een bouwkundigge navragen) niet kan squatten, en om die kei voor mijn borst te krijgen moet ik eerst een sumo deadlift doen ermee.
