MuscleMeat

"Honderden"

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Karma
1
Ok vandaag iets helemaal anders voor de bench. 100 reps in afbouwende pyramide sT. M'n bench moet beter, lees: meer gewicht.
Kijken of het wat uithaalt.
Heeft iemand het al uitgeprobeerd? Ik hoorde het van de baas van de gym, bleek vroeger aan Bp wedstrijden meegedaan te hebben en bleek wel suc6 te boeken.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.745
Karma
2
Vince zei:
Ok vandaag iets helemaal anders voor de bench. 100 reps in afbouwende pyramide sT. M'n bench moet beter, lees: meer gewicht.
Kijken of het wat uithaalt.
Heeft iemand het al uitgeprobeerd? Ik hoorde het van de baas van de gym, bleek vroeger aan Bp wedstrijden meegedaan te hebben en bleek wel suc6 te boeken.


Hehe dat wordt een zware training, succes.Ik denk niet dat het iets uit zal halen opzich zijn drop-sets goed op zijn tijd maar om daar nou 100 reps mee te maken :(
 
OP
V

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Karma
1
patje79 zei:
Hehe dat wordt een zware training, succes.Ik denk niet dat het iets uit zal halen opzich zijn drop-sets goed op zijn tijd maar om daar nou 100 reps mee te maken :(

Is niet meteen iets dat ik elke week zal doen hoor :D Lijkt me lekker overtrainen dan.
 

Pieter009

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
217
Karma
0
Dit is een shockeffect creëren wat goed is voor de spiergroei maar zeker niet om meer te kunnen benchen.

Welk schema train je nu op je bench?
 
OP
V

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Karma
1
Pieter009 zei:
Dit is een shockeffect creëren wat goed is voor de spiergroei maar zeker niet om meer te kunnen benchen.

Welk schema train je nu op je bench?

BP 3 sets 8-6-4
Incline Bp 3 sets 10-8-6
Decline flyes 3 sets 10-8-8
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Karma
13
bwah valt wel mee hoor, ik heb een maand lang iedere week 120reps gedaan.

4 x 10-8-6-6

echt veel kracht ga je er wel niet mee winnen, wel goed voor de afwisseling
 

aapie80

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 apr 2003
Berichten
912
Karma
1
Ik doe het als laatste oef van mijn training.

Decending style, zonder pauzes, 50 reps
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
BS, voor kracht moet je lager in reps zitten... per sets en per totaalvolume.

als je meer uithouding wil, mij goed, maar meer uithouding =/= kracht, vergeet dat niet.
 
OP
V

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Karma
1
Spike zei:
BS, voor kracht moet je lager in reps zitten... per sets en per totaalvolume.

als je meer uithouding wil, mij goed, maar meer uithouding =/= kracht, vergeet dat niet.

Thnx voor de replys, heb het gisteren toch ff uitgetest. Was gewoon een goede afwisseling, ik heb spierpijn als gek maar het is niet meteen iets om elke week te doen..
 

castricum86

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
26 jun 2003
Berichten
13
Karma
0
Spike zei:
BS, voor kracht moet je lager in reps zitten... per sets en per totaalvolume.

als je meer uithouding wil, mij goed, maar meer uithouding =/= kracht, vergeet dat niet.

Hej spike...ik doe zelf altijd 6 tot 8 herhaling en
Borst 9 sets
Biceps 4 sets (slechts 4 omdat ik 'm na me rug doe, stond op www.fitnessnet.nl)

Rug 12 sets
triceps 4 sets (slechts 4 omdat ik 'm na me borst doe)

Schouders 6 sets

Wat zou je adviseren om meer op kracht te trainen of zit ik nu wel ongeveer goed??
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
denk dat je daarmee al iets kan bereiken,

maar een leuke manier om kracht en enigszins massa te verkrijgen is dmv 5x5 of 1-6-1-6-1-6-1-6
 

castricum86

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
26 jun 2003
Berichten
13
Karma
0
Spike zei:
denk dat je daarmee al iets kan bereiken,

maar een leuke manier om kracht en enigszins massa te verkrijgen is dmv 5x5 of 1-6-1-6-1-6-1-6

En 5x5 is dan zeker 5 sets van 5 toch?...en moeten ze dan allen till failure??
 

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
3.061
Karma
45
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
15%
Bij "honderden" kies je toch 1 gewicht, waar je 100 reps mee doet? Piramide sets is niet hetzelfde als "honderden", ook al doe je in totaal wel 100 reps...
 

ToMMAS

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
526
Karma
2
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


[afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven