MuscleMeat

Hoofdpijn dagen na training

Users who are viewing this thread

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Part 2 omdat het laatste topic uit 2019 stamt ( https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoofdpijn-na-training.422980/ )

Mijn situatie:
Vaak de dag na de training met pull-up, row, lats begint de spier stijfheid en hoofdpijn aan 1 kant (willekeurig leek het).
Vaak hou ik met andere trainingen en activiteiten de stijheid in de bovenrug en nek in stand lijkt het, er hoeft maar dit(fingerknip) te gebeuren en ik heb weer hoofdpijn.
Paar keer per jaar slaap ik uit (8+ uur) en dan bouwt stijfheid en hoofdpijn zich ook nog wel eens op (normaliter slaap ik 6-7 uur)
Hoofdpijn is op zijn ergst bonkend aan 1 kant rond slaap/ogen en heb je het gevoel dat je er tegen aan wil rammen. De stijfheid loopt van tussen de schouderbladen zo omhoog naar de plek van hoofdpijn

Mijn stappenplan
1. Bewegen met armen (soort arm helemaal ronddraaien en dan meekijken) - dit werkt af en toe
2. Kort slapen/liggen - dit werkt af en toe - soms zelfs averechts
3. Vroeg naar bed say 19.00 en doorgaan tot het over is - uiteindelijk werkt dit altijd.

Omdat stap 3 imo fuckin' frustrerend is en zonde van mijn tijd, ben ik toch altijd op zoek naar verbetering.

Aanvullende gedachtes:
- Ik weet dat het deels ook komt door een zittend beroep en dat ik meer moet bewegen, maar op vakantie waar ik veel lig maar ook veel zwem/wandel treed het ook op
- Stress lijkt te helpen (stress helpt altijd), maar ik denk niet dat dat de hoofdoorzaak is omdat het op vakantie ook gebeurd
- Uitvoering oefeningen zou kunnen, probeer hier erg op te letten, maar ik had dit fenomeen ook bij voetbalwedstrijden, zware fietstochten en hardlopen
- Het lijkt alsof ik altijd op 99% van de spierspanning zit en 1 training waar bij grote spanning, lange lichte spanning op de bovenrug iets triggert en het boven de 100% tilt en dus hoofdpijn oplevert

Momenteel ben ik door deze opsomming op de slaap analyse beland. Vooral de vraag zouden mijn schouders wel 'ontlast' worden als ik lig.

Vragen die ik nu heb
- Met grotere schouders komt er een nog grotere kronkel in de schouder wanneer je op je zij ligt, hebben jullie nooit last van stijfheid in de schouder als je bijv. een hele nacht op 1 zij ligt?
- Hebben jullie last van spieren als je te lang in bed ligt?
- Andere herkenningspunten of tips?

EDIT: Ik heb dit overigens ook al 10+ jaar en stamt uit kort na elkaar 2x een plotselinge rek op de nek (kopbal en op mijn nek beland met surfen) en 2x dus dagen met hoofdpijn en stijve nek plat gelegen, desondanks is de diagnose vaak richting stress/migraine (ik interpreteer het meer als 'we weten het niet') en ik weet niet meer naar welke specialist ik nog kan gaan dus ik probeer het via beweging/rust/krachttraining te verhelpen. Je zou bijna denken dat ze niet veel kunnen herstellen aan een (mogelijke) oude hernia/blessure of dat ik de specialist met verstand nog niet getroffen heb.
 
Laatst bewerkt:
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Pin on My Christmas Wish List

Komende week ga ik dit maar eens proberen. Wel met normale kussen, het plaatje is wat overdreven maar wel duidelijker.
 

Gremlin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
3.841
Karma
5.111
Lengte
1m65
Bloeddruk wel eens gemeten? Ademhaling? Pre workout?

Paar keer per jaar slaap ik uit (8+ uur) en dan bouwt stijfheid en hoofdpijn zich ook nog wel eens op (normaliter slaap ik 6-7 uur)
Hoofdpijn als je uitslaapt kan komen door cafeïne "tekort"

Heb je er al eens naar laten kijken? Want volgens mij heeft een nekhernia (of andere beknelling) ook klachten in die richting
 

Gremlin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
3.841
Karma
5.111
Lengte
1m65
- Met grotere schouders komt er een nog grotere kronkel in de schouder wanneer je op je zij ligt, hebben jullie nooit last van stijfheid in de schouder als je bijv. een hele nacht op 1 zij ligt?
- Hebben jullie last van spieren als je te lang in bed ligt?
Als het goed is, is je ruggengraat enigzins recht als je ligt. Zo niet, dan wordt t tijd voor een andere matras. Je gewicht speelt ook een aanzienlijke rol daarbij (dus als je veel bent aangekomen /afgevallen, of je matras eigenlijk is afgestemd op je partner, dan is het wel iets om te checken)

matras-257x300.png
 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Bloeddruk wel eens gemeten? Ademhaling? Pre workout?
Nee, ja, half.

Bloeddruk wat is daar de achterliggende gedachte achter?
Ademhaling probeer ik altijd op te letten, ook als ik werk een buikademhaling etc.
Pre-workout bij kracht niet, bij cardio doe ik die sportzooi in mijn bidons.

Hoofdpijn als je uitslaapt kan komen door cafeïne "tekort"

Heb je er al eens naar laten kijken? Want volgens mij heeft een nekhernia (of andere beknelling) ook klachten in die richting
Die is eerste is bekend ja, daarom slaap ik alleen uit als ik gewoon te moe ben om eruit te komen. Dat is niet vaak. Zondag kater noemen ze dat toch? Dacht eerst dat het door alcohol kwam, maar door in 1x zwaar uit je ritme te gaan geeft tegenwoordig ook al zo'n kater.

Van buiten heeft iedereen al gekeken zowat (fysio - ook specialisten, osteo, orto manueel, acupunctuur, chiropractor) en chiropractor heeft de eerste keer een paar dagen voor complete verlichting gezorgd, bij de vervolgafspraken sloop het er langzaam terug in (complete teleurstelling ook). Huisartsen lijkt het hierbij te laten en stuurt altijd aan op spierspanningen en hint naar migraine. IMO is het geen migraine omdat het toch wel oorzaak/gevolg heeft en ik het echt vanuit de spieren voel opkomen.

Matras is 3 jaar oud, 1 of ander super matras waar ik in principe heel fijn op lig. We draaien het ook 1x per jaar om doorlig plekken te voorkomen.
 

Gremlin

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
3.841
Karma
5.111
Lengte
1m65
Nee, ja, half.

Bloeddruk wat is daar de achterliggende gedachte achter?
Ademhaling probeer ik altijd op te letten, ook als ik werk een buikademhaling etc.
Pre-workout bij kracht niet, bij cardio doe ik die sportzooi in mijn bidons.


Die is eerste is bekend ja, daarom slaap ik alleen uit als ik gewoon te moe ben om eruit te komen. Dat is niet vaak. Zondag kater noemen ze dat toch? Dacht eerst dat het door alcohol kwam, maar door in 1x zwaar uit je ritme te gaan geeft tegenwoordig ook al zo'n kater.

Van buiten heeft iedereen al gekeken zowat (fysio - ook specialisten, osteo, orto manueel, acupunctuur, chiropractor) en chiropractor heeft de eerste keer een paar dagen voor complete verlichting gezorgd, bij de vervolgafspraken sloop het er langzaam terug in (complete teleurstelling ook). Huisartsen lijkt het hierbij te laten en stuurt altijd aan op spierspanningen en hint naar migraine. IMO is het geen migraine omdat het toch wel oorzaak/gevolg heeft en ik het echt vanuit de spieren voel opkomen.

Matras is 3 jaar oud, 1 of ander super matras waar ik in principe heel fijn op lig. We draaien het ook 1x per jaar om doorlig plekken te voorkomen.
Hoge bloeddruk kan een rol spelen bij je hoofdpijn. Al weet ik niet of dat ook voor clusterhoofdpijn (of is het dat nietgeldt. Bloeddruk schiet bij stress ook omhoog.

Cafeïne went gewoon erg snel. Als jij dagelijks koffie neemt als je opstaat, is de kans groot dat je hoofdpijn hebt als je wel een keer uitslaapt. Kwartiertje na je eerste koffie zakt het waarschijnlijk ook weg.

Fysio is wel een sport fysio, neem ik aan? Verschil tussen gewone fysio en sport fysio is vaak erg groot. Die eerste adviseert bijna altijd alleen maar rust.
Zou in ieder geval wel doorvragen bij een specialist. Dat je er al zo lang mee loopt, laat zien dat t niet zomaar overgaat

- Ik weet dat het deels ook komt door een zittend beroep en dat ik meer moet bewegen,
Dit heb je toch zelf in de hand?
Neem aan dat je stoel en bureau van kwaliteit is. Volgens mij zijn er tal van preventieve oefeningen die daarop gericht zijn.

Toegevoegd: al eens geprobeerd om de oefeningen waarbij je je handen achter je hoofd hebt, te skippen? Zo ja, maakte het verschil?
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.768
Karma
11.453
Lengte
1m83
Ik denk even ongefundeerd hardop mee:

Zelf heb ik soms hoofdpijn als ik lang heb geslapen, nadat ik een periode te weinig heb geslapen. Slaap je wel genoeg of bouw je sreeds een klein tekort op?

- Ik weet dat het deels ook komt door een zittend beroep en dat ik meer moet bewegen, maar op vakantie waar ik veel lig maar ook veel zwem/wandel treed het ook op

Als je veel in een houding zit, misschien zit het wel een beetje vast of is de rom van je schouders/rug niet wat deze zou moeten zijn en forceer je met "gewone bewegingen" iets?

Misschien doe je niet genoeg om het zitten te compenseren, dat je het op vakantie ook hebt doet er mogelijk niet toe?

Misschien is dit iets voor je? Eventueel andere stretches of bewegingen?
Morgen 1 van deze ook even doen. Op het eind denk ik, of een andere dag? ???

 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Hoge bloeddruk kan een rol spelen bij je hoofdpijn. Al weet ik niet of dat ook voor clusterhoofdpijn (of is het dat nietgeldt. Bloeddruk schiet bij stress ook omhoog.

Cafeïne went gewoon erg snel. Als jij dagelijks koffie neemt als je opstaat, is de kans groot dat je hoofdpijn hebt als je wel een keer uitslaapt. Kwartiertje na je eerste koffie zakt het waarschijnlijk ook weg.
Oke vandaar bloeddruk, ja zoals ik al zei Stress zal bij iedereen een ondersteunde factor hebben bij elke chronisch gebeuren. Hiervan ben ik bewust (ademhaling, wandelen)

Cafeine, die begrijp ik, maar ik drink zo weinig en consistent dus hier heb ik geen problemen mee. Ook uitslapen komt haast nooit voor, was meer ter illustratie dat lang liggen iets doet met met die spanning.

Fysio is wel een sport fysio, neem ik aan?
Van sport fysio tot gespecialiseerde nek fysio (denk zo'n 4 'gespecialiseerde' gezien)
Dit heb je toch zelf in de hand?
Ja eigenlijk hetzelfde als stress, zittend beroep kun je deels compenseren door daarnaast actief te zijn, maar het zittende van je beroep haal je nooit weg. Dus ja als ik minder beweeg is de hoofdpijn er sneller, maar als ik veel beweeg komt het nog steeds voor.
al eens geprobeerd om de oefeningen waarbij je je handen achter je hoofd hebt, te skippen? Zo ja, maakte het verschil?
Ja en het blijft voorkomen, nu is het tijdens de bovenrugtraining, tijdje geweest ook tijdens borst training (dit was techniek) en lijkt dus vooral te liggen aan spanning op die spier (kort intens maar ook langdurig licht met fietsen/zwemmen/hardlopen). Vandaar de gedachte dat ik altijd op 99% zit en dus met die spanning het boven de 100% til steeds. Ik wil graag die standaard 99% omlaag dus daarom zit ik ook aan die slaap kwaliteit te denken nu :D
 

Pren

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
3.766
Karma
4.331
Wat willekeurige vragen, zonder enige medische onderbouwing:

6-7 uur slaap per dag is ook vrij weinig. Ben je wel altijd fit?

Hele stomme vraag: heb je in het van die spierstijfheid wel eens tijgerbalsem geprobeerd? Misschien dat je ook geen hoofdpijn krijgt, als je het daarmee los kan maken.

En heb je wel eens overwogen dat die 99% spanning zou kunnen worden veroorzaakt door stress en dat de fysieke stress van een lichamelijke inspanning dan net de druppel is? Weet natuurlijk niets van je dagelijks leven, maar als je bijvoorbeeld een stressvolle baan hebt, zou dat misschien kunnen.
 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Zelf heb ik soms hoofdpijn als ik lang heb geslapen, nadat ik een periode te weinig heb geslapen. Slaap je wel genoeg of bouw je sreeds een klein tekort op?
6-7 uur slaap per dag is ook vrij weinig. Ben je wel altijd fit?
Langer dan dit en ik ervaar meer stijfheid en voelt onnatuurlijk aan om langer te liggen, ik slaap sowieso een uur of 4 vast en de rest minder vast. Allemaal redelijk normaal dacht ik, niet iedereen slaapt toch 8 uur en hoe ouder je word hoe minder slaap je kunt pakken?

Buiten de stijfheid en afgezien van de hoofdpijn voel ik mij fit en helder in het koppie.

Misschien is dit iets voor je? Eventueel andere stretches of bewegingen?
Hele stomme vraag: heb je in het van die spierstijfheid wel eens tijgerbalsem geprobeerd? Misschien dat je ook geen hoofdpijn krijgt, als je het daarmee los kan maken.
Kan ik zeker proberen, want veel bewegen (wandelen vooral) schijnt niet zoveel uit te maken, de rug word er niet losser van. Genoteerd thanks.

Weet niet waarom @chrisk die oefening doet?

En heb je wel eens overwogen dat die 99% spanning zou kunnen worden veroorzaakt door stress en dat de fysieke stress van een lichamelijke inspanning dan net de druppel is? Weet natuurlijk niets van je dagelijks leven, maar als je bijvoorbeeld een stressvolle baan hebt, zou dat misschien kunnen.
Die vind ik altijd lastig, mijn eerste gevoel is nee - ik kan alles prima relativeren en deel mij leven zo in dat ik naast het weer kan kiezen wat ik kan doen (geen verplichtingen). Daarnaast ervaar je altijd wel 'wat' stress, denk aan drukke dag op het werk of een heftige discussie, maar schaal dat meer onder de normale stress die iedereen ervaart. Het is nooit constant.

Maar ook even terugkomend op die slaaphouding; ongeacht het matras de zij waarop je ligt zorgt altijd voor een draaiing van de schouder correct? Er komt altijd fysieke rek op, kan dit een oude blessure in stand houden.

Ik heb dit overigens ook al 10+ jaar en stamt uit kort na elkaar 2x een plotselinge rek op de nek (kopbal en op mijn nek beland met surfen) en 2x dus dagen met hoofdpijn en stijve nek plat gelegen, desondanks is de diagnose vaak richting stress/migraine (ik interpreteer het meer als 'we weten het niet') en ik weet niet meer naar welke specialist ik nog kan gaan dus ik probeer het via beweging/rust/krachttraining te verhelpen. Je zou bijna denken dat ze niet veel kunnen herstellen aan een (mogelijke) oude hernia/blessure of dat ik de specialist met verstand nog niet getroffen heb. (dit even toegevoegd in de openingspost, want was wel relevant denk ik om te noemen :D)
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
16.005
Karma
8.278
Weet niet waarom @chrisk die oefening doet?
Niet voor hoofdpijn en heb ook geen issues met schouderbladen of schouders en nek, etc. Altijd beetje beperkte thoracic extension gehad van het voorover gehangen zitten, wat denk ik vooral m'n bench press positie beperkt. Kijken of dit wat verandering geeft.
 

Mrmtty20

Cool Novice
Lid geworden
10 sep 2020
Berichten
84
Karma
97
Lengte
1m76
Massa
77kg
Als je toch naar je slaaphouding kijkt:

- heb je al eens geprobeerd om op je rug te slapen? Je ruggengraat ligt dan altijd wel beter.
- je matras (en de hardheid daarvan) is één, heb je al eens gekeken naar de hoogte van je hoofdkussen? Als je een zijslaper bent kan een te laag of te hoog hoofdkussen zorgen dat je ruggengraat niet in één rechte lijn ligt. Je kan bv eens iemand laten kijken naar je ruggengraat als je ligt.

Verder heb ik ook regelmatig last van hoofdpijn, en ook ik voel echt een spanning op mijn spieren in de nek (enkel is mijn hoofdpijn vaak aan de achterkant van mijn schedel). Door regelmatig naar de osteopaat (om de 3 maand) te gaan lijkt het in ieder geval veel minder te zijn, maar niet helemaal weg. Ik denk trouwens ook bij mezelf aan slaaphouding/slechte slaap.
 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Als je toch naar je slaaphouding kijkt:

- heb je al eens geprobeerd om op je rug te slapen? Je ruggengraat ligt dan altijd wel beter.
- je matras (en de hardheid daarvan) is één, heb je al eens gekeken naar de hoogte van je hoofdkussen? Als je een zijslaper bent kan een te laag of te hoog hoofdkussen zorgen dat je ruggengraat niet in één rechte lijn ligt. Je kan bv eens iemand laten kijken naar je ruggengraat als je ligt.

Verder heb ik ook regelmatig last van hoofdpijn, en ook ik voel echt een spanning op mijn spieren in de nek (enkel is mijn hoofdpijn vaak aan de achterkant van mijn schedel). Door regelmatig naar de osteopaat (om de 3 maand) te gaan lijkt het in ieder geval veel minder te zijn, maar niet helemaal weg. Ik denk trouwens ook bij mezelf aan slaaphouding/slechte slaap.
Ik ben van nature een buikslaper, dus op mijn rug slapen is op dit moment nog even een bridge too far :D
Kan ik eens laten controleren, heb zo'n ergonomisch kussen gehad maar dat schuim is 9/10x wel leuk in eerste instantie maar zakt uiteindelijk nog verder weg.
Osteopaat en de ander genoemde beroepen die aanpassingen doen gaven iets van verlichting inderdaad, maar kreeg meer en meer het gevoel dat dat tussen de oren zat.

Als werkhouding een dingetje is, lijkt mij een juiste slaaphouding ook enorm belangrijk.
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Jouw klachten klinken als spanningen die zich in de loop der jaren hebben opgebouwd. Je lichaam is niet meer in balans en probeert dat zelf te corrigeren (compenseren), met als gevolg dat je lichaamshouding compleet f*cked is. Ik kan het niet medisch beschrijven en misschien is het ook niet van toepassing voor jou.
Op de rug slapen met een kleine verhoging onder de knieeën en een ortho kussen voor je knikker kan veel helpen.
 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Jouw klachten klinken als spanningen die zich in de loop der jaren hebben opgebouwd. Je lichaam is niet meer in balans en probeert dat zelf te corrigeren (compenseren), met als gevolg dat je lichaamshouding compleet f*cked is. Ik kan het niet medisch beschrijven en misschien is het ook niet van toepassing voor jou.
Op de rug slapen met een kleine verhoging onder de knieeën en een ortho kussen voor je knikker kan veel helpen.

Zou best kunnen zijn met als trigger die 2 ongelukjes, maar heb je hier iets meer informatie over en een foto van hoe je het bedoelt met die kussens. Anders is het ook zo van ik drop hier even een bom en ga dan weer lekker door :D
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Het hoofdkussen (afb1 en 2) krijg je in 1001 variaties (en prijsklassen), evt met koelende werking, zul je zelf mee moeten experimenteren. Voor onder de knieeën zijn er speciale kussens (afb 3 en 4), maar kun je goed zelf improviseren. Met je knieeen en hoofd iets omhoog komen je wervels in een neutrale positie, in plaats van dat ze `doorhangen`, vooral de spieren die aan de onderkant van je schedel hechten kunnen hier veel baat bij hebben (spanning op die spieren/aanhechting is vaak de oorzaak van hoofdpijn), maar helpt ook onderrug en heup. De laatste is voor hardnekkige zij- en buikslapers, maar bij nekklachten is op de rug slapen wel beter. Afbeeldingen zijn voorbeelden, welke voor jou het best werkt moet je uitproberen Een goede bodem en matras zijn natuurlijk ook een must. Ik draai zelf mijn matras elke keer met nieuw beddegoed, eerst boven/onder, de week erna flip ik de matras in z`n geheel om.
1639126245357.png
1639126080161.png
1639126102468.png
1639126136188.png
1639126227019.png
 
Laatst bewerkt:
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Pin on My Christmas Wish List

Komende week ga ik dit maar eens proberen. Wel met normale kussen, het plaatje is wat overdreven maar wel duidelijker.
Weekje gedaan en alhoewel het perfect werkt om je schouders rust te geven, kreeg ik het 'op mijn heupen' na een aantal dagen. Duurde een paar dagen voordat ik het door het en dacht dat het aan een training lag, maar aan 1 kant in mijn onderrug heb ik een zeurderige spierpijn. Lijkt mij logisch dat dit komt doordat wanneer het kussen onder je oksel eindigt een soort knik zit in je rug of het drukpunt daar zit ipv in je schouders.

@Solway Firth Als ik op mijn rug ga liggen valt op het moment van slapen (ontspanning) mijn onderkaak naar achteren en schiet ik wakker omdat mijn adem stokt (mogelijk dat met de slaapbeugel dit minder is, nog maar eens proberen). Ik denk wel dat het grote kans is dat deze houding het beste is voor ontspanning.
 

apfelstrudel

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
21.072
Karma
23.296
Lengte
1m86
Massa
103kg
Vetpercentage
20%
Met grotere schouders komt er een nog grotere kronkel in de schouder wanneer je op je zij ligt, hebben jullie nooit last van stijfheid in de schouder als je bijv. een hele nacht op 1 zij ligt?
Ja, elke nacht helaas.
 
OP
Chris1989

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
753
Karma
674
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Weekje gedaan en alhoewel het perfect werkt om je schouders rust te geven, kreeg ik het 'op mijn heupen' na een aantal dagen. Duurde een paar dagen voordat ik het door het en dacht dat het aan een training lag, maar aan 1 kant in mijn onderrug heb ik een zeurderige spierpijn. Lijkt mij logisch dat dit komt doordat wanneer het kussen onder je oksel eindigt een soort knik zit in je rug of het drukpunt daar zit ipv in je schouders.

@Solway Firth Als ik op mijn rug ga liggen valt op het moment van slapen (ontspanning) mijn onderkaak naar achteren en schiet ik wakker omdat mijn adem stokt (mogelijk dat met de slaapbeugel dit minder is, nog maar eens proberen). Ik denk wel dat het grote kans is dat deze houding het beste is voor ontspanning.
Beide komt mij zeer bekend voor helaas. Vwb onderrug zou ik toch even door ha laten kijken, evt foto's laten maken mocht het aanblijven. Dacht zelf heel lang dat het spierpijn was bij mezelf, bleek artrose te zijn.. Die knik/drukpunt kun je weer oplossen door een kussen tussen je knieeën.
Mbt je onderkaak (bovenkaak kan niet bewegen), ik heb dat idd kunnen fixen met een bitje. Kosten ca €200 :mad:
 

Naar boven