MuscleMeat

Hoofdpijn


Bezoekers in topic

kevvv

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
13 mrt 2008
Berichten
154
Waarderingsscore
0
Kan je hoofdpijn krijgen als je slechts 5 gram creatine per dag neemt?
ik heb al 2 weken last van af en toe hoofdpijn, dit kan sochtends zijn, smiddags of savonds, het is geen barstende hoofdpijn eerder een lichte vorm


Sinds 2 weken ben ik begonnen met een voedingsschema, volledig gestopt met alcohol drinken ( dronk ervoor +- 20 pintjes per weekend) en begonnen met creatine mono ( geen laadfase gebruikt)
heb ondertussen de creatine links laten liggen sinds eergisteren, maar heb er nog steeds last van, misschien moet ik het nog wat meer tijd geven?
ben 1m90 en 74kg

voedingsschema :

energiebehoefte : 2750 kcal !

7u : muesli, 0.5 liter melk en 100gram brood + youghurt
melk : 175kcal +17gram eiwitten + 20gram koolhydraten +0.5gram vet
Muesli: 224kcal 26gram koolhydraten 4 gram eiwitten 11 gram vet
brood : 388kcal + 15.4gram eiwit +64gram koolhydraten + 7.7gram vet
youghurt :96kcal 4.4gram eiwit + 16.9gram koolhydraten + 1.9gram vet

Totaal 1 : 890 kcal + 41 gram eiwit + 127 gram koolhydraten + 20gram vet

10u : banaan + cashewnoten 50 gram
89kcal + 1gram eiwitten +18.8 koolhydraten +0.2gram vet en 300kcal + 9gram eiwitten + 15gram koolhydraten + 22gram vet

Totaal 2: 389 kcal +10 gram eiwitten + 28gram koolhydraten + 22.2gram vet

12u : belegd broodje =

Totaal 3 :500 kcal 14vet 26koolhydraten 13eiwitten

15u : kwark125 kcal 20 gram eiwitten 10.6 gram koolhydraten 0gram vet +
cashewnoten :
300kcal + 9gram eiwitten + 15gram koolhydraten + 22gram vet

Totaal 4 : 430 kcal 29gram eiwitten 26gram koolhydraten 22gram vet


17u30 : whey shake + 100 gram rijst 96kcal + 37gram eiwitten+4.5gram koolhydraten+2.5gram vet
+ 180kcal + 4gram eiwitten + 40gram koolhydraten + 2gram vet

Totaal 5 = 278 kcal + 41gram eiwitten +45 gram koolhydraten + 5.5gram vet

19u : creatine mono(na training)

19u30 avondeten +- 500kcal

22u : 500 gram kwark :

Totaal 7 : 250 kcal 40 gram eiwitten 20.6 gram koolhydraten 0gram vet


= 3230 kcal

hier geen avondmaal meegerekend :

174 gram eiwitten + 319 gram koolhydraten + 84.5 gram vet


30% eiwitten + 55 % koolhydraten + 15 % vet


voor derest drink ik veel water, een glas fruitsap en +- 3 glazen frisdrank, maar dan de zero versie!
 
Laatst bewerkt:

RobertH

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
428
Waarderingsscore
14
Meer water drinken:
[Link niet meer beschikbaar]
 

Brood75

Cool Novice
Lid geworden
29 dec 2010
Berichten
138
Waarderingsscore
11
Lengte
1m82
Massa
109kg
Vetpercentage
21%
Meer water drinken:
[Link niet meer beschikbaar]

Laatste zinnetje niet gezien?

OnT: heb de ervaring dat creatine geen hoofdpijn veroorzaakt.
Tis veschillend per persoon. Ik zou gewoon doorgaan met crea.
 

Frankologic

Cool Novice
Lid geworden
15 okt 2011
Berichten
109
Waarderingsscore
6
Er is nog geen creatine geweest waar ik GEEN hoofdpijn van kreeg :-(
 

De1v3c1o

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2009
Berichten
290
Waarderingsscore
4
Lengte
1m92
Massa
86kg
voor derest drink ik veel water

Wat is veel bij jou? want bij mij is 3/4 liter water per dag vrij normaal.
 

Naar boven