Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
3 sets van 20 reps te doen. Hij zei dat dat de manier was om massa te winnen
met een hoog aantal herhalingen creeer je kracht, met weinig en zwaar massa!
3-5 reps train je op kracht,
6-8 reps train je op massa(evt 6-10),
15-20 reps train je op spieruithoudingsvermogen.
3-5 reps train je op kracht,
6-8 reps train je op massa(evt 6-10)
Belangrijk is het verschil van energie gebruik.
weinig herhalingen veel gewicht zorgen voor spier massa
veel herhalingen weinig gewicht zorgen voor definitie.
how wacht even en pl'ers dan ?Waar haal je dit vandaan? Het lijkt me niet dat je die 3 - 5 reps lichtjes pakt. Bij 3 - 5 zware reps train ik (nog) meer op massa dan met 6 - 10 reps. Imo train je pas op kracht als je boven de 12 reps gaat werken met lichter gewicht.
sommigen doen ook wel eens een 100 hh set. gewoon om even te shockeren.
Maar om ff te schokeren
Waar haal je dit vandaan? Het lijkt me niet dat je die 3 - 5 reps lichtjes pakt. Bij 3 - 5 zware reps train ik (nog) meer op massa dan met 6 - 10 reps. Imo train je pas op kracht als je boven de 12 reps gaat werken met lichter gewicht.
Is die nietszeggende smilie een teken dat je het met me eens bent?
Een combi van beide.tussen de 10 en 15 dan ?
Doe je ook niet, gewoon 3 reps met de laatste bijna tot failure.Het lijkt me niet dat je die 3 - 5 reps lichtjes pakt.
Ja...maar hij zegt ook dat jij een zeer kleine derde been hebt en dat plaats ik toch ook niet hier publiekelijk op het forum?wakkie bedoelt met die smiley dat je gay en achterlijk bent, en dat je voortaan je bek moet houden.
(hey no offence bro, zijn niet mijn woorden)
Een combi van beide.
Doe je ook niet, gewoon 3 reps met de laatste bijna tot failure.
Btw 20 reps lijkt me erg veel. Probeer anders piramide van 10-8-6.