Hoog aantal herhalingen bij bankdrukken

[3XL]

Of heb ik het hier mis?

Nee

 

[breakaway]

Alleen maar veel herhalingen werkt niet voor massa, dus niet al je setjes met 20 reps gaan doen. Mijn ervaring is wel dat als je af en toe je spieren "shocked" met wat anders dat is zeker stimulerend werkt. Zo doe ik de afgelopen 2 weken alle oefeningen 6 sets (8-8-6-6-6-25). Ik krijg hier echt een extreme pomp door.

 

[AlexT]

Een pomp draagt niet echt bij aan spiergroei. Hoge herhalingen zijn voornamelijk spierconditie, maar je zult er ook wel massa mee pakken, plus dat conditie ook gewoon een functie van een spier is die je IMO ook zou moeten trainen.