Gestopt How bad do you want it? - Max Blezer Log

[Gnoe]

2200 kcal en 93kg FUUUUUUUUUUUUUU ik speel 4500kcal op een dag binnen en kom geen gram bij lijkt het wel ://

OT: goeie fysiek

 

[bob k]

2200 kcal en 93kg FUUUUUUUUUUUUUU ik speel 4500kcal op een dag binnen en kom geen gram bij lijkt het wel ://

OT: goeie fysiek

Haha denk jij dat hij op 2200 kcal bulkt dan?

(imo is 2200 ook wel een beetje laag max!)

 

[Maxiation]

Haha met 3000 kcals kom ik al een halve kilo per week aan ofzo

 

[bob k]

Haha met 3000 kcals kom ik al een halve kilo per week aan ofzo

oh, in dat geval;

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUU


ik pas bij 4500 kcal

 

[z1000]

Haha met 3000 kcals kom ik al een halve kilo per week aan ofzo

Ik herken je gevoel
Ben je ergens en zie je om je heen ecto's bitterballen en chips, tijgernootjes enzo vreten.
Schijt irritant

 

[Holymoly]

Abo, succes biest!

 

[Guest]

kerel ben eens benieuwd waar jij gaat eindigen met je fysiek komende weken! motivatie is er zeker dus en je bent al enorm verandert de laatste maanden dus keep on going!

 

[k3lv1n2]

wow zelfs ik eet iets meer haha. En je bent 20kg zwaarder. Wel heftig dat eten en het schema wat je hebt. Want dat is alles behalve makkelijk.

 

[The Ninja]

Enne Gino niks gepost ?

 

[Eddine]

Gino is bezig met merken afplakken, drukke baan!

 

[Maxiation]

Mijn trainingen zijn geheim! anders kan ik niet winnen

Effe updateje dan BW: 87kg cutten gaat goed en weet spiermassa nog altijd goed te behouden.. schouders beginnen een mooie ronde definitie te krijgen.. kortom GAAT GOED !

 

[John Doe]

maar goed dat je een log bijhoudt dan

 

[Maxiation]

Een log openen is verplicht, een log bijhouden niet toch?... nee maar kheb simpelweg erg weinig tijd om alles mooi bij te houden... Geef me nog 3 weken, dan ben ik klaar met school dan gaat er flink gevlamd worden en dan zal ik ook me log bijhouden goed?

 

[Guest]

Een log openen is verplicht, een log bijhouden niet toch?... nee maar kheb simpelweg erg weinig tijd om alles mooi bij te houden... Geef me nog 3 weken, dan ben ik klaar met school dan gaat er flink gevlamd worden en dan zal ik ook me log bijhouden goed?

wij willen updates!

 

[Maxiation]

Beltless Squatsessie vandaag Full ofcourse

10x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg

tot hier laatste rep met pauze onderin

3x160kg
1x170kg

leeg.. mijn top ligt op 200kg zonder riem maar gezien het feit dat dit in 20 mins is afgewerkt en ik best moe was van school ging het best goed

 

[Gast 1830]

Beast man, haha die instructeur is zeker mirin'

 

[Maxiation]

20-06-2012 Biceps + Triceps

Preacher curl EZ-cable:
15x40kg
12x50kg
10x55kg
8x60kg
7x60kg
7x60kg

EZ-bar extensions:
15x25kg
12x35kg
3x8x45kg

DB hammer curls (STRICT):
15x14kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg
10x18kg
15x16kg

1-h cable pushdowns :
25x15kg
20x20kg
11x25kg
1set 2handed pushdowns: 30x45kg

Lying barbell curl:
15x40kg
15x50kg
10x55kg
3x7x60kg
25x40kg

Side raises: (omdat het kan)
15x6kg
15x8kg
3x10x10kg

Kort maar krachtig

 

[bob k]

Nice wat bedoel je met lying barbell curls? Spider curls? Of iets met cable?

 

[Maxiation]

liggend op een bankje.. en dan hoge pulley(kabel) naar je toe trekken.. perfecte eind-oefening voor isolatie en pumpz imo

 

[hendrie]

mooie training bro!