XXL Nutrition

Contest Log How hard? Harder than last time! Bring the Asstion


Bezoekers in topic

Sparks79

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
4.236
Waarderingsscore
5.188
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
In en succes. Je hebt alvast +1 vanwege coach Greg!
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.725
Waarderingsscore
1.454
Lengte
1m79
Welkom!
Welkom!
In en succes. Je hebt alvast +1 vanwege coach Greg!
Welkom en thx! Coach greg is my doctor!
Heel veel succes, ik ga volgen
Dankjewel Letty en welkom!


Training van vandaag.

3 reeten. Squat ging niet zoals gewild.




Barbell Squat

Set 1 : 82.5x8
Set 2 : 82.5x8
Set 3 : 82.5x7
Set 4 : 82.5x6



Barbell Bench Press

Set 1 : 67.5x9
Set 2 : 67.5x8
Set 3 : 67.5x8 Laatste rep wel beetje grinden. Living on the edge zonder spotter



Barbell Bent Over Row

Set 1 : 70x9
Set 2 : 70x8
Set 3 : 70x8



Seated Leg Curl

Set 1 : 52x10
Set 2 : 52x10
Set 3 : 52x10

Gvd aan het klooien omdat m'n onderrug constant van de rugleuning kwam. 10 minuten bezig geweest met instellen van die machine. Heb nu de juiste instelling genoteerd. Rip 15 minuten :roflol:



Barbell Standing Military Press

Set 1 : 47.5x10
Set 2 : 47.5x10



Wide Grip Lat Pulldown

Set 1 : 59x10
Set 2 : 59x10
Set 3 : 59x10


Cable Crunch ipv hanging leg raises

Set 1 : 82x14
Set 2 : 82x14
Set 3 : 82x10


Smith Machine Leg Raise

Set 1 : 80x14
Set 2 : 80x14
Set 3 : 80x14

Gewicht vanmorgen op 79kg. Beetje snel, maar merk nog niet zo'n verschil qua bf %.
 
Laatst bewerkt:

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
1.196
Waarderingsscore
4.185
Lengte
1m62
Dat kloten met instellingen is herkenbaar, ik kom bij de seated leg curl niet eens met mijn voeten bij de grond...maar dat zal wel aan mijn geringe lengte liggen :laugh:
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.725
Waarderingsscore
1.454
Lengte
1m79
Dat kloten met instellingen is herkenbaar, ik kom bij de seated leg curl niet eens met mijn voeten bij de grond...maar dat zal wel aan mijn geringe lengte liggen :laugh:

Oh ik ook niet hoor. Raar apparaat gewoon. Doe ze liever liggend.
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.725
Waarderingsscore
1.454
Lengte
1m79
Welkom
Welkom
Thx jij ook.
Welkom en thx!


Vandaag een training. Moest haasten want had avonddienst. Wel alles kunnen doen gelukkig.
Was niet zo fit vandaag, moe opgestaan. Denk toch onbewust wel een beetje last van dit grijze schijtweer te krijgen. Nog even volhouden hoop ik :roflol:

Training


Barbell Squat
RPE 8,5
Set 1 : 82.5x8
Set 2 : 82.5x8
Set 3 : 82.5x8

3 sets lijken toch beter te voelen. Bij de 4de te fatigued waardoor ik fouten ga maken in techniek. Zal dus 2 sets toevoegen aan leg press, waar ik sowieso betere contractie voel, aldus beide squat dagen 1 set ontnemen.


Barbell Bench Press
RPE 9
Set 1 : 70x7
Set 2 : 70x7
Set 3 : 70x7
VPR
Belachelijk eigenlijk dat ik zo'n 10kg van m'n squat af zit :roflol::roflol:. Weak motherfucker coming in.



Barbell Bent Over Row
RPE 10
Set 1 : 72.5x7
Set 2 : 72.5x7
Set 3 : 72.5x7
VPR



Lying Leg Curls
RPE 8
Set 1 : 45x10
Set 2 : 45x10
Set 3 : 45x10




Close Grip Front Lat Pulldown
RPE 9
Set 1 : 59x10
Set 2 : 59x10
Set 3 : 59x10



Barbell Standing Military Press
RPE 9
Set 1 : 50x8
Set 2 : 50x8
VPR



Weighted Hanging Knee Raise
RPE 8,5
Set 1 : 10x10
Set 2 : 10x10
Set 3 : 10x10


Calf press
RPE 5

Set 1 : 59x14
Set 2 : 59x14
Set 3 : 59x14


Prima training. Tevreden, vooral over military press en bench.
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.748
Waarderingsscore
2.563
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Squat je met een belt?
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.725
Waarderingsscore
1.454
Lengte
1m79
Squat je met een belt?

Nah. Vind da beetje onzin met zo weinig gewicht. :o
Heb gewoon slechte bouw voor squats, srs. Lange benen, korte torso.

Kan wel keertje gaan proberen inderdaad, wellicht helpt het de onderrug.
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.748
Waarderingsscore
2.563
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Nah. Vind da beetje onzin met zo weinig gewicht. :o
Heb gewoon slechte bouw voor squats, srs. Lange benen, korte torso.

Kan wel keertje gaan proberen inderdaad, wellicht helpt het de onderrug.
Ik heb zelfde probleem, lange benen en korte torso.
Je moet eens belt proberen het voelt echt stukken natuurlijker aan.
(moet je ook wel de adem in buik in to abs samendruk techniek correct toepassen)
Boven je lichaamsgewicht squatten begint risky te worden imo.
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.725
Waarderingsscore
1.454
Lengte
1m79
Ik heb zelfde probleem, lange benen en korte torso.
Je moet eens belt proberen het voelt echt stukken natuurlijker aan.
(moet je ook wel de adem in buik in to abs samendruk techniek correct toepassen)
Boven je lichaamsgewicht squatten begint risky te worden imo.

Ja begin idd problemen te krijgen bij wat zwaarder gewicht (voor niet genetic freaks :roflol: ). Zal ook wel te maken hebben met dat ik ATG squat, mrja voelt het beste aan voor de knie.

Heb wel eens m'n belt gebruikt bij zware deadlifts toen der tijd. Met squatten vond ik het niet zo fijn omdat m'n belt dan op mijn bovenbenen kwam. Will try sunday.
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.725
Waarderingsscore
1.454
Lengte
1m79
Heb toen der tijd deze aangeschaft. Best lomp ding

Niet mijn foto overigens.

Nylon zal wellicht betere optie zijn idd. Geeft dat genoeg steun?
 

Kaassaus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
1.748
Waarderingsscore
2.563
Lengte
1m81
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
Heb toen der tijd deze aangeschaft. Best lomp ding

Niet mijn foto overigens.

Nylon zal wellicht betere optie zijn idd. Geeft dat genoeg steun?
Ja veel meer als ik verwacht had. Die reeva die ik heb toch. Dacht eerst aan een rogue maar die reviews waren niet al te goed voor hun nylon.
Enige nadeel is dat het een crossfit / functional fit brand is waar ik principieel tegen ben maar als het goede kwaliteit levert so be it.
Dat achtergrond motief is veel donkerder irl. Vind hem wel mooi. Is ook in het zwart verkrijgbaar. Deze kan je ook gelijk makkelijk open strappen na een set zodat het van je afvalt. binnen de 0.5 sec.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven