HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[Hans_i]

Ja, blij dat ik je zaterdag niet ben tegengekomen in de sportschool!



Ik word over een aantal dagen 22

Jee ik weet nog dat je als 19 jarige broekie begon.

 

[Pren]

Jee ik weet nog dat je als 19 jarige broekie begon.

Haha idd. Nog een tijdje begeleid door ome Pesc

 

[Hans_i]

Haha idd. Nog een tijdje begeleid door ome Pesc

Haha hij mij ook. Alweer een tijdje geleden. Enige verschil is dat zij wel progressie heeft gemaakt

 

[ProudPizza]

En.... heeft U hem met een snauw en een moordlustige blik terechtwezen? Of kan je dan toch nog een beetje empatisch blijven?

Ik kijk al standaard boos tijdens het liften, en dus ook tijdens m'n bench setup, waardoor dat wel overkwam ja

Jee ik weet nog dat je als 19 jarige broekie begon.

Het was zelfs twee weken voor m'n 18e verjaardag dat ik voor het eerst begon! Vier jaar geleden dus
Nooit verwacht hier te staan

Haha idd. Nog een tijdje begeleid door ome Pesc

Vond zijn mentaliteit goed wat coaching betreft; lekker to the point. Gewoon de basics geleerd en daarna zelf meer ingelezen.

Haha hij mij ook. Alweer een tijdje geleden. Enige verschil is dat zij wel progressie heeft gemaakt

Consistentie... Haha

 

[Natty87]

Pfff 22 pas. Nog ruimte voor muchos gains!

 

[ProudPizza]

Pfff 22 pas. Nog ruimte voor muchos gains!

Jij snapt het!

 

[ProudPizza]

12/9/2019 - week 2, dag 3 (P)
Squat
1x5 67.5 kg
1x4 80 kg
1x3 95 kg
1x1 112.5 kg
1x2 122.5 kg (@9ish ipv 8)
Drop 10-15%
1x4 107.5 kg
Tweede rep rechter heup die wegdraaide.
1x4 107.5 kg geskipt
Vorige cycle had ik 4x122.5@9. Aan de ene kant blij dat 2x122.5@9ish lukte, andere kant wel jammer.
Laatste set geskipt aangezien ik wat vermoeidheid voelde optreden en ik niet te hard van stapel wil lopen.

BP paused
1x5 40 kg (ipv 37.5 makkelijker)
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x1 60 kg
1x3 63.5 kg (@7)*
1x3 63.5 kg (@7)
1x3 62.5 kg (@7)
1x3 62.5 kg (@7)
Wow benches gaan goed!

Dumbbell medium step up
3x10 14 kg

Unilateral tricep cable kickback
3x15 4.5 kg
1x12 4.5 kg

Cable hip abduction
Geskipt

Trainingstijd: 85 min

Had om 20:00u pas m'n eten op en 20:30u was ik in de sportschool. Gelukkig niet misselijk, wel korte tijd om te trainen.

 

[neet61]

Had om 20:00u pas m'n eten op en 20:30u was ik in de sportschool. Gelukkig niet misselijk, wel korte tijd om te trainen.

Dat is wel heel kort ja. Bij mij zou er bij stevig bracen wel iets naar boven komen ....

 

[LM]

Ik vraag me eigenlijk al een tijdje af wat een fucking calorie n stier is

 

[ProudPizza]

Ik vraag me eigenlijk al een tijdje af wat een fucking calorie n stier is

Je bent niet de eerste...

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

1/7/2019 - week 1, dag 1 (H) Squat 1x5 65 kg 1x4 80 kg 1x3 95 kg 1x5 107.5 kg (@7) Drop 8-12% 1x5 97.5 kg (@ laag) 1x5 97.5 kg (@ laag) Dit valt onder de transition week dus niet te gek doen op de SBD. Incline BP 1x5 30 kg 1x5 35 kg 1x8 40 kg 1x8 40 kg Medium step up 3x10 10 kg Vanaf nu zonder...

forum.bodybuilding.nl

 

[LM]

Je bent niet de eerste...

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

1/7/2019 - week 1, dag 1 (H) Squat 1x5 65 kg 1x4 80 kg 1x3 95 kg 1x5 107.5 kg (@7) Drop 8-12% 1x5 97.5 kg (@ laag) 1x5 97.5 kg (@ laag) Dit valt onder de transition week dus niet te gek doen op de SBD. Incline BP 1x5 30 kg 1x5 35 kg 1x8 40 kg 1x8 40 kg Medium step up 3x10 10 kg Vanaf nu zonder...

forum.bodybuilding.nl

Had me jou toch iets knapper voorgesteld

 

[ProudPizza]

Had me jou toch iets knapper voorgesteld

Jammer dat je me niet kan waarderen zoals ik ben

 

[BB_]

Je bent niet de eerste...

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

1/7/2019 - week 1, dag 1 (H) Squat 1x5 65 kg 1x4 80 kg 1x3 95 kg 1x5 107.5 kg (@7) Drop 8-12% 1x5 97.5 kg (@ laag) 1x5 97.5 kg (@ laag) Dit valt onder de transition week dus niet te gek doen op de SBD. Incline BP 1x5 30 kg 1x5 35 kg 1x8 40 kg 1x8 40 kg Medium step up 3x10 10 kg Vanaf nu zonder...

forum.bodybuilding.nl

Zielig, stieren met een myostatine-genmutatie.

 

[Zeenius]

Zielig, stieren met een myostatine-genmutatie.

noem je PP nou een mutant?

 

[ProudPizza]

noem je PP nou een mutant?

Marvel had me gevraagd of ze een film over me mochten maken
Heb het verzoek vriendelijk afgewezen omdat ik niet zou willen dat mensen m'n professie verwarren met acteur zijn, terwijl ik een powerlifter ben

---

16/9/2019 - week 3, dag 1 (P)
Squat 2sec paused halfway up
1x3 67.5 kg
1x3 80 kg
1x3 95 kg
1x2 105 kg (@6.5 ipv 8) aftasten wat kon
1x3 105 kg (@7.5 ipv 8)
1x3 107.5 kg (@8)
1x3 107.5 kg (@8)
1x3 107.5 kg (@8)
De squats waren zowaar symmetrisch en m'n brace ging goed.
Reps waren ook erg symmetrisch in gehele lichaam.
Deed ook ineens vanaf halverwege het opwarmen m'n handpositie goed, wat ik dus na m'n vakantie (bleek op dat moment) ineens anders was gaan doen

Tijdens het opwarmen, en licht tijdens werksets, voelde ik m'n lies wel.
Even aankijken hoe het morgen voelt. Anders maar even afspraak bij de fysio gaan maken.

BP paused
1x5 40 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x2 60 kg
1x1 66 kg
1x1 71 kg (@9)*
Lat spanning bij decending & legdrive konden wat harder, verder helemaal tevreden.
Drop 12-17%
1x4 61 kg (@7.5)
1x4 61 kg (@8)
Rechter arm wilde niet helemaal meewerken.
1x4 60 kg (@7.5)
1x4 60 kg (@7.5)
Lekker weer eens een zware single (op 95%)!

Walking lunges
2x16 BW

Facepull
3x10 23 kg

Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide

Ab rollouts (thuis)
1x15 BW
1x12 BW

Trainingstijd: 100 min

High volume week is aangebroken!

Moet nog even aankijken of NSK wel mee wil gaan doen. Op 5 oktober vanaf 10:00u plankertijd ben ik ingedeeld in de -72 klasse.
Als blijkt dat m'n lies rust nodig heeft ga ik daarvoor en zie ik het ook niet zitten om mentaal een halfbakken wedstrijd te gaan draaien,

---

Had totaal niet verwacht dat deze training zo lekker zou gaan omdat ik best moe was van het gehele weekend.
Vrijdag eerst college (op m'n verjaardag), daarna meteen door naar Into The Woods; wat was dat een mooi feestje!
In Amersfoort blijven slapen en vanuit daar door naar Smeerboel met oa lieve Zeenius en buffe Shadow Project
Zondag van 11-18 uur aan de studie gezeten en 's avonds ook nog een uurtje.
KAPOT

 

[ProudPizza]

18/9/2019 - week 3, dag 2 (P)
Dead bench (clusters, 120 sec rest)
1x3 32.5 kg
1x2 40 kg
1x1 47.5 kg
1x1 55 kg
1x1 60 kg
3x1-1-1-1 63.5 kg
Niet hele snelle reps, voelde zwaar aan. Wel mooie reps.

Sumo deadlift
1x3 60 kg extra
1x3 80 kg

Besloten om conventionals te doen omdat ik m'n heup lichtjes voelde en het even weg moet gaan.
Heup in rust nauwelijks meer gevoeld na maandag gelukkig. In ieder geval geen pinch.

Conventional deadlift
1x3 80 kg
1x3 95 kg
1x2 112.5 kg
1x1 120 kg
1x2 120 kg (ipv 2x1)
Voelde goed aan na 3 maanden niet doen.
Vind de conventional beweging leuker, maar wel zwaarder/moeilijker.

Incline dumbbell row
2x10 18 kg

Unilateral hip bridge
3x8 BW

Trainingstijd: 95 min

 

[neet61]

Weet je nou wat het is met die heup, of niet precies? Je hebt dat al een tijdje geloof ik.

 

[ProudPizza]

Weet je nou wat het is met die heup, of niet precies? Je hebt dat al een tijdje geloof ik.

Ben niet naar een professional geweest ervoor, dus zeker weten doe ik niks...
Inderdaad al wat weekjes.
Dus maandag even fysio inschakelen als het dr dan nog is. Het lijkt steeds meer af te nemen.

---

20/9/2019 - week 3, dag 3 & 4 (P)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 95 kg
1x1 112.5 kg
1x1 122.5 kg (@8)
Drop 12-17%
1x4 102.5 kg
1x4 102.5 kg
1x4 102.5 kg
1x4 102.5 kg
Samen gedaan dus wat langer dan normaal gerust.
De single voelde goed qua techniek, de sets daarna minder.

BP paused
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x1 60 kg
1x2 66 kg (@7)
1x2 66 kg (@7.5 ipv 7)
1x2 63.5 kg (@7)
1x2 63.5 kg (@7)
Beetje mehh vandaag. Misschien nog wat fatigued van de dead benches van woensdag.

Sumo deadlift from boxes
1x3 80 kg
1x3 95 kg
1x3 112.5 kg
1x1 127.5 kg
1x2 142.5 kg (@6.5)
1x2 146 kg (@7ish)
1x1 153.5 kg (@7)
1x1 153.5 kg (@7)
1x1 153.5 kg (@7)
1x1 153.5 kg (@7.5)
Alles hookgrip.
Fucking lekker dit. En 0,0 last gehad van m'n heup.

Hammer grip pullup
1x7 BW +blauwe band (PR)
1x5 BW +blauwe band

Trainingstijd: 135 min

Dit weekend ga ik naar Awakenings x Timewarp in Düsseldorf
Was van plan om morgenochtend van 8:30-9:30 (beschikbare tijd) m'n dag 4 te doen, maar vond dat wel heel vroeg opstaan als je bedenkt dat ik de hele za-zo nacht door ga.
Dus heb ik de trainingen samengevoegd. Althans, de compounds. Had geen tijd meer over voor accessory, op twee snelle setjes pullups na.

 

[mitsymo]

bizar hoor, hoe zwaar je kan trainen ! Ben benieuwd naar je fysiek bij de meet.

 

[ProudPizza]

bizar hoor, hoe zwaar je kan trainen ! Ben benieuwd naar je fysiek bij de meet.

Lief van je!
Heb ook zin in de meet, altijd leuk mensen ontmoeten (en eten).
Plaats je verwachtingen niet te hoog hoor