-
Volg het forum via Google Nieuws
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 257K
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Bezoekers in dit topic
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.522
6/4/2020 - week 3, dag 5 (corona)
7/4/2020 - week 4, dag 1 (corona)
Power lunges
1x8 BW
3x10-10-10 12 kg per kant
Met dank aan Bubs
Zweten als een otter... Misschien deels tgv alle sushi van gisteravond
Pushup (wide)
1x23-18-18
Towel row - superman hybride
1x12-12-12
Mini band M + banded hip bridge
1x23-23-32
Chair dips
1x25-28-31
Dumbbell bicep curl
1x15 8 kg per kant (VPR)
1x15 8 kg per kant
1x17 8 kg per kant (VPR)
Wrist roller
1x1-1-1 heen en terug
Ohhh lekker wel dit.
7/4/2020 - week 4, dag 1 (corona)
Power lunges
1x8 BW
3x10-10-10 12 kg per kant
Met dank aan Bubs
Zweten als een otter... Misschien deels tgv alle sushi van gisteravond
Pushup (wide)
1x23-18-18
Towel row - superman hybride
1x12-12-12
Mini band M + banded hip bridge
1x23-23-32
Chair dips
1x25-28-31
Dumbbell bicep curl
1x15 8 kg per kant (VPR)
1x15 8 kg per kant
1x17 8 kg per kant (VPR)
Wrist roller
1x1-1-1 heen en terug
Ohhh lekker wel dit.
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 5.064
- Waardering
- 10.014
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
dit. benen trainen thuis, voelt een beetje als de poes kietelen maar niet aaien.
Vind quads trainen thuis wel echt verschrikkelijk, maar wil niet teveel janken en het gewoon doen
Smartfox
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 mrt 2020
- Berichten
- 111
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
Sander.de. ben jij dat?
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
7/4/2020 - week 4, dag 1 (corona)
Power lunges
1x8 BW
3x10-10-10 12 kg per kant
Met dank aan Bubs
Zweten als een otter... Misschien deels tgv alle sushi van gisteravond
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.526
Ik hou niet van katten dus de metafoor klopt dubbel!
Ik ken geen Sander het schaap in ieder geval
Smartfox
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 mrt 2020
- Berichten
- 111
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik ken geen Sander het schaap in ieder geval
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.528
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.529
8/4/2020 - week 4, dag 2 (corona)
Ab rollouts
1x20 BW (PR)
1x20 BW
Lekker als eerste oefening dus mooi PR.
Banded side bend
1x25-25
Mini band S glute kickback
1x30-30
Voelde hier maar weinig van.
Unilateral hip bridge
1x15-15-15
Ab rollouts
1x20 BW (PR)
1x20 BW
Lekker als eerste oefening dus mooi PR.
Banded side bend
1x25-25
Mini band S glute kickback
1x30-30
Voelde hier maar weinig van.
Unilateral hip bridge
1x15-15-15
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.530
8/4/2020 - week 4, dag 3 (corona)
Dumbbell + banded deadlift
1x10 alleen banded
1x8 8 kg per kant
1x15-15-15 14 kg per kant
Lekker om de beweging na te bootsen.
Hoge RPE halen wordt het hierbij helaas niet; handen begeven het als eerste als ik door zou gaan, ook met straps denk ik.
Seated dumbbell shoulder press
1x10 8 kg
1x21 14 kg (VPR)
Wel wat kortere rom merkte ik, volgende sets geheel.
1x17-16 14 kg
Standing dumbbell row
1x20-20-20 14 kg
Gecontroleerd. Brandde goed die laatste set.
Banded step up
1x12 BW hoge step zonder band niet handig
1x30-30 BW
Best wel lekker.
Dumbbell + banded deadlift
1x10 alleen banded
1x8 8 kg per kant
1x15-15-15 14 kg per kant
Lekker om de beweging na te bootsen.
Hoge RPE halen wordt het hierbij helaas niet; handen begeven het als eerste als ik door zou gaan, ook met straps denk ik.
Seated dumbbell shoulder press
1x10 8 kg
1x21 14 kg (VPR)
Wel wat kortere rom merkte ik, volgende sets geheel.
1x17-16 14 kg
Standing dumbbell row
1x20-20-20 14 kg
Gecontroleerd. Brandde goed die laatste set.
Banded step up
1x12 BW hoge step zonder band niet handig
1x30-30 BW
Best wel lekker.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.532
- Lid geworden
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Hey PP, ook hier nog even mijn neus laten zien.
Leuk dat je ook gewoon nog lekker bezig bent, super.
Misschien train je ook nog wel als je net zo oud als ik ben.
Op 'de Zonnebloem' 's ochtends meedoen met 'Nederland in Beweging'voor we aan de ramen likken. Best wel leuk, al mag dat momenteel niet meer met Corona. 😁
Blijf zo doorgaan!
Leuk dat je ook gewoon nog lekker bezig bent, super.
Misschien train je ook nog wel als je net zo oud als ik ben.
Op 'de Zonnebloem' 's ochtends meedoen met 'Nederland in Beweging'voor we aan de ramen likken. Best wel leuk, al mag dat momenteel niet meer met Corona. 😁
Blijf zo doorgaan!
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.534
Leuk dat je een berichtje post hierzo
Vond het al grappig om te zien dat je bij Hans_i gepost had
Ik hoop tegen die tijd nog wel te kunnen trainen, uiteraard met hetzelfde of nog meer plezier erin.
En goed dat je nog bezig bent, lekker doorgaan zolang het kan (met of zonder zonnebloem)!
Dank, dank
---
10/4/2020 - week 4, dag 4 (corona)
Unilateral box squat
1x16-16 BW
Banded squat
1x35
Quads konden makkelijk meer maar onderrug was beetje zuur van die box squats.
Floor dumbbell press
1x26-22-21 14 kg per kant
Banded seated shrug
1x23-26-29
Lekker! Met elastiek om voeten en dan voeten iets breder dan schouderbreedte.
Lying pinch press
1x50-46-60 3.5 kg
Helemaal vol...
Unilateral banded rear delt fly
1x12-12-12
Dumbbell lateral raise
1x13-12-12 7 kg per kant
Unilateral banded lying leg curl
1x17-13-13
&
Cardio
7.1 km gewandeld
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Opmaat voor de pistol squats?
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.536
Geen zin in pistol squats 🤷♀️
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.537
11/4/2020 - week 4, dag 5 (corona)
Lying leg raise
1x22-25-23
Banded + mini band M glute bridge
1x27-27-30
Banded side bend
1x-25-25
Lying reverse frog pump
1x-15-15-15
Niet heel veel maar genoeg voor mezelf.
11/4/2020 - cardio
8.4 km gewandeld (werkdag)
---
Eerste 3 weken van de quarantine heel random 4x of 5x per week oefeningen gekozen om semi-fullbodydagen te doen.
Afgelopen week 3xfullbody en 2xabs+glutes gedaan. Ga dat aankomende week ook in ieder geval doen om te kijken of dat bevalt
Lying leg raise
1x22-25-23
Banded + mini band M glute bridge
1x27-27-30
Banded side bend
1x-25-25
Lying reverse frog pump
1x-15-15-15
Niet heel veel maar genoeg voor mezelf.
11/4/2020 - cardio
8.4 km gewandeld (werkdag)
---
Eerste 3 weken van de quarantine heel random 4x of 5x per week oefeningen gekozen om semi-fullbodydagen te doen.
Afgelopen week 3xfullbody en 2xabs+glutes gedaan. Ga dat aankomende week ook in ieder geval doen om te kijken of dat bevalt
Laatst bewerkt:
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.674
- Waardering
- 21.933
- Lengte
- 1m83
Je wilt natuurlijk niet ab- en gluteloos naast Bubs staan aan de champagne!11/4/2020 - week 4, dag 5 (corona)
Lying leg raise
1x22-25-23
Banded + mini band M glute bridge
1x27-27-30
Banded side bend
1x-25-25
Lying reverse frog pump
1x-15-15-15
Niet heel veel maar genoeg voor mezelf.
Cardio
8.4 km gewandeld (werkdag)
---
Eerste 3 weken van de quarantine heel random 4x of 5x per week oefeningen gekozen om semi-fullbodydagen te doen.
Afgelopen week 3xfullbody en 2xabs+glutes gedaan. Ga dat aankomende week ook in ieder geval doen om te kijken of dat bevalt
Tevens is dit een wat verlate in.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #5.540
12/4/2020 - cardio
8.6 km gewandeld (werkdag)
13/4/2020 - week 5, dag 1 (corona)
Unilateral mini band S leg extension
1x30 normaal
1x20 normaal + 10 sec isohold + 10 normaal
1x20 2 sec paused + 25 normaal
Pushup wide
1x26 (PR)
1x19-20
Towel row superman (met band)
1x15-15-15
Inverted row (soort van dan)
1x14-12
Kneeling hip thrust
1x?
Zo'n 100-rep oefening, skip.
Unilateral b-stance hip thrust
1x22-20
Aanrecht pushup / tricep extension
1x32-28-32
Doe hem niet zodanig tricep extension. Geeft een beetje een CGBP idee maar dan met meer tricepextensie.
Zieke oefening.
Dumbbell bicep curl
1x16 8 kg
1x15-11 8 kg
8.6 km gewandeld (werkdag)
13/4/2020 - week 5, dag 1 (corona)
Unilateral mini band S leg extension
1x30 normaal
1x20 normaal + 10 sec isohold + 10 normaal
1x20 2 sec paused + 25 normaal
Pushup wide
1x26 (PR)
1x19-20
Towel row superman (met band)
1x15-15-15
Inverted row (soort van dan)
1x14-12
Kneeling hip thrust
1x?
Zo'n 100-rep oefening, skip.
Unilateral b-stance hip thrust
1x22-20
Aanrecht pushup / tricep extension
1x32-28-32
Doe hem niet zodanig tricep extension. Geeft een beetje een CGBP idee maar dan met meer tricepextensie.
Zieke oefening.
Dumbbell bicep curl
1x16 8 kg
1x15-11 8 kg
Laatst bewerkt:
