XXL Nutrition

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Goeie squats man. Zat die belt niet een beetje te hoog?(rip ribs:p)
Heb Mn belt altijd daar, soms iets hoger soms iets lager. Maar deze zat zo strak dat hij niet lager kon. Mn taille is namelijk 80cm en mn buik 1 meter ongeveer :roflol:

Vijf reten voor je versche haarschnitt
Ja harde haircut he
 
Ziet er wel goed uit man je squat. Ben gewoon jelly op je form :p
 
Moe en weinig energie, maar ik moest wel want morgen is de gym dicht.
Heb wat pijntjes in m'n schouder door ik denk verkeerd slapen. Vandaag dus even geen presses. Alles mmc 3-5 sec negative :marvin:. Heel tranquilo door de hele training gegaan, desondanks dat er uptempo/terreur in m'n oren blies op vol volume.

1 arm cable pulldown
15x16kg
12x23kg
4/5x8x30kg

flat db fly
15x12kg
12x14kg
5x8x16kg

1 arm cable row
10x30kg
4x8x43kg

incline bayesian cable fly
10x12kg
4x8x30kg goeie pomp because 200gram haribo snoep pre workout

hanging cable side raise
5x10x9kg

incline db curl
10x8kg
4x8x14kg

1 arm cable pushdown
10x9kg
4x8x25kg

morgen weer eens wegen. Ik gok het ergste, ga denk ik calorieën van 3100 naar 2900 halen.

Ziet er wel goed uit man je squat. Ben gewoon jelly op je form :p
haha dat ik dat nog mag horen.
 
moe en weinig energie = toch gewoon pwo erin knallen?:)
 
moe en weinig energie = toch gewoon pwo erin knallen?:)
Had wel 200mg caff genomen. Pre workout heb ik niet want werkt niet echt voor mij. Was gewoon beetje moe na 3 uur reizen die dag.
 
88.4/6 low weigh
Middagje wezen winkelen dus had eigenlijk geen zin. Toch nog even snel gegaan.

highbar squat
denk dat ik bij highbar blijf
3x10x20kg
5x40kg
5x60kg
1x80kg
3x6x100kg
laatste set, form voelde off.

smith calf raise
10x60kg
4x10x80kg

rdl
Vanaf hier bijna alleen in gym dus lekkere zyzz muziek op
hier ook weer op bouwen
10x60kg
5x80kg
5x100kg even gefilmed, geen idee hoe m'n rdl form er uit zag. Lijkt wel redelijk volgens mij
8x100kg
8x100kg

iets teveel overextension misschien

leg extension
5x

cable pullthrough // ab roll
4x
 
Please hou never je nek meer zo bij RDL's... Gaat je nekken :emo:

Onderin je lift ga je ineens zakken met je heupen, is niet de bedoeling. En onderrug wat rechter houden.
 
Please hou never je nek meer zo bij RDL's... Gaat je nekken :emo:

Onderin je lift ga je ineens zakken met je heupen, is niet de bedoeling. En onderrug wat rechter houden.
Nek heb ik altijd zo, ook met reguliere deadlift. Automatische, maar idd zal er op letten. Onderrug vind ik zelf best netjes als je het vergelijkt met m'n conventional deadlift :P Kan altijd beter tho. En heupen is stukje mobiliteit I guess. Maar zal er aan werken.
 
Best ok toch die squats! Minimale buttwink..

Die RDL's laat wel wat stootkracht zien zeg:eyebrow:
 
Leer mij alsjeblieft die dans moves.

Zyzz is op trots op je hox.
 
Back
Naar boven