11/11/14
Lekkere lb training gehad. Word wel een beetje ziek van al die reacties in de gym. Waarom wrist wraps, waarom plaats je die bar zo laag in je nek, Waarom ga je zo diep, je leunt te veel naar voren, je rug bolt een beetje... En dat van mensen die niet een 1/4e depth squatten en niet eens deadliften, of de bar de grond niet eens aantikken... Maar w/e
Deadlift coan W4
Beetje in doupt of ik hem wel zou halen..
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
2x122,5kg
PR Vorige pr was 1x120 ^^. Hij ging vrij snel zonder enige hitching of wat dan ook. Wel beetje rug bolling maar w/e voelde goed.
3x3x102,5kg. Was vergeten wat ik moest doen, moest eigelijk 5x3 zie ik achteraf.
Squats
20kg
5x40kg
3x50kg
5x5x55kg Nogsteeds wel wat forward lean, maar probeer het te verbeteren. Ene rep gaat beter dan de andere ^^
Hier was ik al 30/45 min bezig lol.
Leg curl
15x50kg
12x57kg
12x64kg
10x64 kg dropset
Leg extension
15x50kg
12x64kg
10x64kg
8x64kg dropset.
Ook nog beetje frontsquat bar te positioneren. Maar doet zoveel pijn op m'n delts lol. Ga denk ik vrijdag wel frontsquatten met wat gewicht. Aangezien ik maar 1x per week +2,5kg ga doen op squats.
Voelde m'n benen goed
---------- Post added at 20:56 ---------- Previous post was at 20:55 ----------
Zou idd zelfde gewicht aanhouden.
sterke boi
sarcasm is strong fgt
Lekkere PR man!
Zou 'm idd dan nog een keer doen
Thanks, doe hem volgende week nog wel een keer.
Ja ik zou die 42,5 nog eens 5x5 doen. Mocht je merken dat de eerste sets echt te makkelijk zijn kun je de laatste sets nog altijd het gewicht verhogen naar 45.
Ik doe hem idd nog een keer. Verhogen word hem niet denk
