Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Geen idee, zomenteen weer 3 punts meting. Vorige week was het 11,5% geloof ik. Werkelijkheid hoger maar buik begint aardig plat te raken. Wel het droogste wat ik ooit in m'n leven ben geweest.Ziet er goed uit!
wat is je vetpercentage momenteel?
Dat was m'n tactiek maar ik ben nooit echt lean geweest. Vorige bulk begon ik op zo'n 14 a 15% gok ik, hele lichte bovenste abs. Maar nu is het plan om deze cut stevig door te trekken naar ecto gewicht om vervolgens nooit meer zo lang te hoeven cutten. Het gaat me momenteel erg easy af, kracht blijft stijgen dus dat low bodyfat vind ik niet erg.WoW tijdje niet gekeken hier. Beste vooruitgang? Wat was je tactiek ook alweer, eerst naar 10% en toen weer bulken?
Ga zo door!
Geen idee, zomenteen weer 3 punts meting. Vorige week was het 11,5% geloof ik. Werkelijkheid hoger maar buik begint aardig plat te raken. Wel het droogste wat ik ooit in m'n leven ben geweest.
Dat was m'n tactiek maar ik ben nooit echt lean geweest. Vorige bulk begon ik op zo'n 14 a 15% gok ik, hele lichte bovenste abs. Maar nu is het plan om deze cut stevig door te trekken naar ecto gewicht om vervolgens nooit meer zo lang te hoeven cutten. Het gaat me momenteel erg easy af, kracht blijft stijgen dus dat low bodyfat vind ik niet erg.
Kan je mijn tactiek zeker aanbevelen. Trainingsdagen relatief high en dubbele rustdag extreem laag in kcal. Overigens net gemeten. -0,5% sinds vorige week. 11% nu.Aight. Ik heb een beetje dezelfde tactiek gehanteerd. Van 25% naar ong 14%. Ik zit ni al een paar maan rond onderhoud en 15/16%. Ik wil er nog wel even een cut ingooien tot zo’n 10%
Kan je mijn tactiek zeker aanbevelen. Trainingsdagen relatief high en dubbele rustdag extreem laag in kcal. Overigens net gemeten. -0,5% sinds vorige week. 11% nu.
bicep 3.5 mm
tricep 5 mm
rug 11/12 mm
buik 6mm
Ik log eigenlijk al maanden niet meer, nu hanteer ik best een andere tactiek dan vroeger. Maar feel free to ask.Ik ben nu met vakantie. Als ik weer thuis ben zal ik eens beter naar je log kijken en evt tips vragen.
Thanks, appreciate it.Harde shape gast. Daar mag je trots op zijn!
Ik begrijp dat je nu FB traint én een dag extra traint. Oftewel 5-6 keer per week FB?
zodraZeenius terug is van vakantie waarschijnlijk terug naar vier
Thanks, appreciate it.
Momenteel vijf keer fullbody ja, zodra Zeenius terug is van vakantie waarschijnlijk terug naar vier Of ik moet in het weekend de wekker zetten voor de gym
Thanks, ben altijd al relatief licht geweest. Ecto frame I guessZou je wel zwaarder inschatten dan 80kg.
Beetje hiit er bij ja ter compensatie van minder trennen.Dan wordt het toch juist 7x pw fullbody? Of doe je dan splits?
Wou al wel langer fullbody tainen, momenteel via bell ja.Haha. Nice!
Zelf wat samengesteld dan, of word je gecoacht?
Thanks, ben altijd al relatief licht geweest. Ecto frame I guess
Beetje hiit er bij ja ter compensatie van minder trennen.
Wou al wel langer fullbody tainen, momenteel via bell ja.
5x fullbody?? is dat niet een beetje overkill?
Op basis van mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat bijvoorbeeld 4x pw squats en 4-5x bench enorme gains hebben opgeleverd. Mits je volume en intensiteit aanpast gaat dit prima.
Schat je dit hoger in dan een UB/LB schema?
En dan wel voor een natty
Zolang je volume afstemt kan het prima. Als beginner kan je voor muscle gain prima wegkomen met een split maar naarmate je meer gevorderd wordt heb je minder lang verhoogde eiwit synthese en zou je profijt kunnen halen vanuit dagelijks je spiergroep aanspreken.5x fullbody?? is dat niet een beetje overkill?
Trennen... trainen it's a slang.Huh tren..? XD jij kuurt toch niet? haha of heb ik wat gemist? =O
Bell coaching? Nice
Eens. Al doe je het niet ovor verhoogde eiwitsynthese dan haal je er wel vorm en kracht gains uit.Op basis van mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat bijvoorbeeld 4x pw squats en 4-5x bench enorme gains hebben opgeleverd. Mits je volume en intensiteit aanpast gaat dit prima.
Mogelijk hoe meer gevorderd je wordt ja.Schat je dit hoger in dan een UB/LB schema?
En dan wel voor een natty