Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Dat hoor ik liever, 20kg erbij zou wel bruut zijn

Zou wel epic zijn ja, denk niet dat ik het ooit ga redden maar who knows.

 

[Drunkenmaster]

ziet er goed uit goeie progressie brah

 

[hoxyz]

ziet er goed uit goeie progressie brah

Thanks bro, doe erg m'n best.

 

[rob91]

Tering maat! Je ziet er goed uit.

 

[Koning Eenoog]

Ziet er goed uit broeder, compliment.

Laag vetpercentage ftw man. Zeker als je vrijgezel bet moet je droog blijven.

 

[rob91]

Ziet er goed uit broeder, compliment.

Laag vetpercentage ftw man. Zeker als je vrijgezel bet moet je droog blijven.

Hij is bezet.

 

[Koning Eenoog]

Hij is bezet.

We kunnen hem toch delen Robbie?

 

[hoxyz]

Tering maat! Je ziet er goed uit.

Thanks Rob2!

Ziet er goed uit broeder, compliment.

Laag vetpercentage ftw man. Zeker als je vrijgezel bet moet je droog blijven.

Dankjewel RobOG. Laag vetpercentage sowieso ftw, ben dan wel geen vrijgezel maar ik was vroeger echt kapot lelijk. Tegenwoordig toch wel beetje sexier aan het worden :$

Hij is bezet.

We kunnen hem toch delen Robbie?

 

[ProudPizza]

Tegenwoordig toch wel beetje sexier aan het worden :$

Zeenius is that you?

 

[Nootmuskaatje]

kapot lelijk

Meer tren zetten, je begint als een 14 jarig tienermeisje te praten

 

[Shadow Project]

Meer tren zetten, je begint als een 14 jarig tienermeisje te praten

Omin lelijk meer jouw taal toch?

 

[Zeenius]

Zeenius is that you?

... hij ziet nu pas wat ik 2 jaar geleden al zag

 

[ProudPizza]

... hij ziet nu pas wat ik 2 jaar geleden al zag

Cute

 

[hoxyz]

Ik ga weer wat actiever m'n trainingen en voeding loggen. Laatste weken van m'n cut hopelijk. Begin er decent uit te zien, behalve m'n buik blijft een struggle. Volgende bulk ga ik abs trainen serieus nemen en programmeren. Doel is om 5 november te beginnen met bulken. Red ik het niet omdat ik mezelf niet droog genoeg vind, dan niet en ga ik door. Ik doe iig m'n uiterste best.

Bijna alle oefeningen zijn paired sets.

27-10

1a) Lowbar squat
2x10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
4x6x136kg PR - Had nogal last van glute krampen en wat rommelige buik waardoor diepte hitten niet al te soepel ging. Maar voor een pr ziet het er prima uit imo.

1b) Machine chest press
Tot twee weken geleden deed ik hier flat dumbell press, maar wij missen de 37,5kg stap in mijn gym waardoor ik vast liep met microloaden. Voor praktische redenen dus overgestapt op een machine press. Doet ook prima wat hij moet doen
4x10x64,5kg

2a) Cable side raise
2x20x10,75kg

2b) Hamstring curl
4x16x61kg

3a) Seated shoulder pulls
4x14x67kg

3b) Lat prayers
Zal binnenkort gedeload, of geswitched worden. Wordt te zwaar voor propere form.
15x61kg
3x10x61kg

4a) Bayesian curl
3x13x28kg

4b) Dumbell shrug
3x16x20,5kg

2620kcal K322 V53 E196

28-10

1a) OHP
3x65kg PR - Misload. 3e rep fail op halverwege, vierde rep met veel leg drive.
3x3x62,5kg - Gewicht wat het moest zijn.

1b) Unilateral leg extension
4x10x57kg

2a) Romanian deadlift
4x8x125kg
15x60kg

2b) Seated calf raise
4x15x130kg

3a) Unilateral cable row
12x62kg
3x10x62kg

4a) Bayesian cable fly
4x15x30kg

5) Unilateral overhead cable extension
3x13x21,5kg

Hier en daar nog wat supersets met lightgweight dumbell side/front raise om de pomp te chasen, brah.
[afbeelding niet meer beschikbaar]

2627kcal K316 V67 E186

Zeenius is that you?

Meer tren zetten, je begint als een 14 jarig tienermeisje te praten

Omin lelijk meer jouw taal toch?

... hij ziet nu pas wat ik 2 jaar geleden al zag

Cute

 

[Nomen Nescio]

Congratz @ pr bro, looking good btw!

 

[hoxyz]

28-10

Voel me net een zombie, nul energie in de gym en dat was ook te zien in m'n performance. Gelukkig zit het er op en heb ik weekend nu, wat ook weinig eten betekent helaas.

1a) Bench
5x99kg - op..
3x5x90kg

1b) Dumbell bulgarian split squat
3x9x30kg - heavy as fuck, helemaal buiten adem ook

2a) Back extension
3x14x26,5kg

2b) V grip pulldown
2x12x96kg
2x10x9k6g

3a) Unilateral dumbell overheadpress
3x8x24,5kg

4a) Seated calf raise
2x12x131kg
2x10x131kg

5) Alternating dumbell curl
2x10x17,5kg
8x17,5kg -> 8x12kg

Nog wat cable crunches, knee raises en zonnebank. Brah.

2629KCAL K306 V50 E235

Congratz @ pr bro, looking good btw!

Danku danku.

 

[wovano]

28-10

Goede training volgende maand

 

[hoxyz]

Goede training volgende maand

Dat is wat low kcal met je doet blijkbaar fml

 

[flexx123]

Begint goed sterk te worden man!

 

[ProudPizza]

Dumbell split squats met 30 kg each side?