1. Ontzet Notitie

Breaking News Hoxyz - Bulk beyond zyzz has started

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door hoxyz, 16 okt 2014.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Weer aan het werk maar nog niet 100% fit. Moest 4x5 squatten maar dat ging hem noway worden met m'n snotneus. Volume maar opgesplitst in doubles.

    squat
    10x2x148,5kg
    filmpje staat wel op m'n ig story

    rdl
    4x10x100kg

    smith standing calf raise
    hamstring curl
    leg extension
    calf press
    cable crunch // db side raise

    Morgen rustdag. Volgende week maar weer volgens programmering.
     
    Skatermarvin, mucci en marina1975 vinden dit leuk.
  2. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.136
    Leuk Bevonden:
    22.347
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.157.060
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Je knalt wel lekker door zeg!!:woot:
     
  3. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Gaar van het autorijden, weinig kcal maar backload liever al m'n kcal post workout. Dus relatief leeg naar de gym gegaan, toch wel een lekkere training gehad

    bench
    plan was easy 4x5x100, maar gewoon aan programmering gehouden :D
    4x5x111kg vpr. Nieuwe wijdere grip ook, moet wel echt aan aan m'n kont op bankje werken tho.


    weighted pullups
    4x5xbw + 3,5kg ez

    db side raise
    underhand bb row
    dips
    alternating db curl
    cable upright row
    :D
     
    Pillz, Saik, BankingForVials en 3 anderen vinden dit leuk.
  4. BankingForVials

    BankingForVials Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    271
    Leuk Bevonden:
    251
    Karma:
    6.092.175
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    10%
    Sick trouwens hoe je week na week een pr zet:o.
     
    Skatermarvin en mucci vinden dit leuk.
  5. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Fasted naar de basic fit een stadje verderop. Wat een crap gym is het ook.

    squats
    3x3x152,5kg vpr
    moest 5x3, reps gingen easy. Maar die stangen bij basic fit hebben geen knurling dus bij het derde setje de laatste rep schoof die barbell 3cm lager, en ik heb hem al vrij laag op m'n rug voor lowbar. Scheelde dat ik nog net uit de hole kon komen, maar anders had ik mooi een gebroken rug :emo: Toen was ik er ook wel klaar mee

    deadlifts
    singles/dubbels conv en sumo tot 140kg. Wil deadliften weer oppakken, de reden dat ik het nooit doe is omdat ik zo'n fucked up form heb. Ik ken alle ques wel alleen m'n onderrug bolt altijd extreem door ik gok veelte strakke hamstrings. Hier een filmpje van 140kg sumo. Conv ziet er nog veel slechter uit, lijkt haast een SLDL met nog bollere onderrug.

    Schenen zijn nui al kapot na zo'n 15 reps deadliften in totaal :roflol:

    plate loaded leg press
    pompen

    Was maar een pr van 1kg :p
     
  6. mucci

    mucci Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.983
    Leuk Bevonden:
    1.888
    Karma:
    3.586.826
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Hoe ga je die vorm aanpakken?
     
  7. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Geen idee, heb geen zin/tijd om te stretchen. Laat er binnenkort in Ironhouse wel eens naar kijken. Sumo heeft wel redelijke potentie om snel wat kilo's op te pakken als ik zie hoe snel deze 140kg omhoog vloog. En dat met een 1rm van 160 op sumo en 170 op conv.
     
  8. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.964
    Leuk Bevonden:
    7.912
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Valt me op dat die houding van je rug ook zo is bij je squats. Volgens mij is dat wel iets minder geworden.
    Zal proberen wat dynamic stretches van hams/glutes (misschien wat lichte sets SLDL/RDL, dan voelt het niet zo kut als "stretchen") te doen voorafgaand aan je training en na de training misschien nog wat statische stretches.
     
  9. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.489
    Leuk Bevonden:
    8.855
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.105.397
    Lengte:
    1m86
    Als stretchen de oplossing kan zijn voor je mobiteitsprobleem vind ik geen zin/tijd wel een zwak excuus:p tussen de setjes deadliften door heb je meestal wel even tijd en dan zou je het makkelijk kunnen doen toch?
     
  10. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Rdl gaat steeds beter, maar vooralsnog een extreem korte rom. Ik stop net boven m'n knieschijf. Maar kan proberen om die rom langzam aan met licht gewicht iets groter et maken. Heb altijd wel een veelte erge onderrug pomp dan.
    Mwhoa, deadliften an sich kost al extreem veel tijd/kracht, als ik dan ook nog een hele lower of pull training achteraan moet knallen wordt het vrij veel. Plus er zijn betere oefeningen op het gebied van hypertrofie. De enige reden waarom ik het zou doen als ik het kon was omdat ik het leuk vind om te roepen dat ik een x kg deadlift heb.
     
    ProudPizza vindt dit leuk.
  11. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.964
    Leuk Bevonden:
    7.912
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.257.362
    Voor hypertrofie (bij andere oefeningen) lijkt het me juist ook verstandig om de stretches te doen. Als je je hams in de volledige rom kan gebruiken daarna lijkt me dat een groot voordeel.
    Beetje kijken met bekkenkanteling bij de rdl. En inderdaad met vrij licht gewicht steeds wat uitbreiden. Hyperextensions zijn ook wel wat voor je denk ik.
     
    hoxyz vindt dit leuk.
  12. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Zwaar weekendje gehad dus zou niet gaan. Lag in bed, toch maar snel gegaan want pull trainingen zijn relatief easy. Achteraf wel blij om.

    weighted chinup
    4x5xbw +5kg

    underhand bb row
    8x80kg
    3x8x90kg dropset

    db rear delt raise
    straight arm pulldown
    bayesian curl // unilateral cable shrug
    standing calf raise // hammer curl

    Lkkr thiccc
    [​IMG]
     
    Basma, Bert, BankingForVials en 3 anderen vinden dit leuk.
  13. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Spierpijn in m'n bicep, who this??

    bench
    3x5x112,5kg pr
    laatste setje had ik extra steuntje in m'n rug nodig


    was goor zwaar dus niet voor 4e setje gegaan
    6x100kg

    bayesian cable fly
    dips
    upper chest shrug
    db overhead extension
    unilateral cable pushdown
    cable kickbacks
     
    alityson, BankingForVials, Saik en 3 anderen vinden dit leuk.
  14. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Vannochtend lb

    squats
    5x150kg vpr
    4x150kg
    3x150kg jammer maar helaas

    rdl
    4x10x120kg

    leg extension
    hamstring curl
    kuiten
    abduct geval

    en zonet even uurtje loopband. Vage side leg pomp post loopband.
    [​IMG]
     
  15. mucci

    mucci Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.983
    Leuk Bevonden:
    1.888
    Karma:
    3.586.826
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Hoe gaat de mini kut?
     
  16. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Kut, nog steeds beetje rond onderhoud aan het hangen. Can't be aaaaaarsed.
     
    mucci vindt dit leuk.
  17. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.078
    Leuk Bevonden:
    1.926
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.659.977
    Lengte:
    1m84
  18. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    12.572
    Leuk Bevonden:
    9.555
    Karma:
    17.967.413
    Shape is niet heel gek tho, lijkt meer een beetje op een recomp. En dit is post 800g groente.
    [​IMG]
    Mirin zelf ook ja :$
     
    mucci, Valandinz en marina1975 vinden dit leuk.
  19. The Novice

    The Novice Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    6.549
    Leuk Bevonden:
    2.863
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.762.435
    Heb enkel vid gezien maar zo extreem is t niet?
     
    hoxyz vindt dit leuk.
  20. meaantje

    meaantje Colossal Veteran

    Berichten:
    15.608
    Leuk Bevonden:
    4.674
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    462.425
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    Chest gains :flex:
     
    hoxyz vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie