- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.033
- Waardering
- 13.450
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Tijd voor gains.
3000 is bulk?
3000 is bulk?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Reacties 8K
- Weergaven 341K
- Volgers 166
-
- Tags
- trenbolone
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
- Topic Starter
- #7.202
Geen idee, denk maintenace of blijkbaar er wat onder. Even aankijken aangezien ik laatste tijd niet echt accuraat getracked heb.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
3000 is een prima onderhoud. Heb nog weleens het gevoel dat mensen hun aktiviteit wat overschatten..
Maar goed, je komt er maar op 1 manier achter, en dat is gewoon doen..
Maar goed, je komt er maar op 1 manier achter, en dat is gewoon doen..
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik schat de mijne juist altijd te laag in
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Denk juist dat die 3000 een onderschatting is.... maar goed, only one way to find out inderdaad
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Als ik de standaard formules invul Harris-benedic & Katch-McArdle, kom ik met hoxyz stats voor bulk uit op ongeveer 3000kcals met een activiteitsfactor van 1.4.Denk juist dat die 3000 een onderschatting is.... maar goed, only one way to find out inderdaad
Veel mensen denken IMO veel aktiever of zwaarder te sporten dan ze daadwerkelijk doen..
Edit: Met een factor 1.55 (zwaar sport/licht werk) kom ik op circa 3200-3300
Ja inderdaad, maar veel blijft giswerk natuurlijk (formules blijven benaderingen), al geeft het wel al een eerste benadering.
Zoals je zegt, uitproberen is het enige dat echt werkt.
Of om het met een food related quote te zeggen: the proof of the pudding is in the eating
OP
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
- Topic Starter
- #7.209
Blijft gissen, ben niet heel actief. Zit al het hele jaar rond hetzelfde gewicht met erg veel eet buien. Vaak getracked tot 2600kcal (target) en daarboven eigenlijk elke dag gegeten. Dus gok dat ik snel m'n kcal up en onderhoud ergens rond de 2800-3200 ligt.
HertogSandBox
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.147
- Waardering
- 8.309
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat zijn je huidige stats nu dan? Heb ze gemist denk ik
OP
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
- Topic Starter
- #7.211
188cm 83kg vet ergens tussen 10 en 15
Squat 180kg bench 130kg en dl doe ik niet
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.321
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
WTF nette stats zeg. Zeker op dat BW!
Ik weeg 89 kg bij 1.88 m (weinig vet) en squat niet boven de 100 kg
. Nou ben ik ook wel heeeel slecht in squats.Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.321
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankjewel.
Dat motiveert. Wat is de meerwaarde van deze post?Best wat jaar met ups en downs. Op dit moment front squat ik alleen maar, vind ik veel prettiger.
Veinsta
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2018
- Berichten
- 469
- Waardering
- 324
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.321
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Leuk.
OP
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
- Topic Starter
- #7.217
Ben er tevreden over, heb er lang over moeten doen. Gewoon consistent 5 reps squatten en dan kom je er wel.WTF nette stats zeg. Zeker op dat BW!
Ik weeg 89 kg bij 1.88 m (weinig vet) en squat niet boven de 100 kg
5x50kg
3x150kg
Heeft voor massa ook prima z'n werk gedaan, voor de rest is eigenlijk het enige wat ik altijd heb gedaan wat leg extension. Heel sporadisch wat leg press. Hier was ik 78kg
OP
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
- Topic Starter
- #7.219
All angle
OP
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.091
- Waardering
- 18.917
- Topic Starter
- #7.220
Gaat z'n gangetje. Gewicht doet nog niet heel erg veel rond de 3500 kcal, maar moet niet te snel verhogen I guess. 15 april is start bulk
Verder kracht weer beetje zien op te pakken. Train ppl, A = compound op 5 reps en B = compound op 3 reps
3x130kg squat, daarna nog 3x3x140kg
3x5x110kg bench - Moet hier wel echt aan leg drive zien te werken.
Verder kracht weer beetje zien op te pakken. Train ppl, A = compound op 5 reps en B = compound op 3 reps
3x130kg squat, daarna nog 3x3x140kg
Goeie gym was dit HillR
