- Lid geworden
- 3 nov 2005
- Berichten
- 664
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo iedereen,
Ik wil even m'n ervaring delen ivm HST training. Ik heb eerst de site van HST volledig gelezen zodat ik wist hoe het in elkaar zat, dan 2 weken m'n maximums bepaald bij de gekozen oefeningen gevolgd door 2 weken rust en goed eten.
Gekozen oefeningen:
Leg Press (squatten gaat niet wegens last in knie, leg press is soms al pijnlijk)
Incline Bench Press
Flat Flyes
Lat Pull Down
Rows
Arnold Press
Barbell Curl
Tricep Push Down
Calves Machine
Crunch Machine
Zit ondertussen in week 2 van het eigenlijke HST trainingschema en ik moet zeggen dat het prima meevalt. Er is al 1,5 kg bij en verandering merkbaar in de spiegel (neem wel 6-OXO, ZMA, tribulus en creatine) en ik heb ook m'n dieet aangepast MAAR ik heb zopas een kuur achter de rug dus de resultaten zijn redelijk goed vind ik. IK moet nu nog 4 weken doen (totaal van een reeks is 6 weken), dan terug 2 weken rust en dan een nieuwe sessie van 6 weken.
Gr.
Ik wil even m'n ervaring delen ivm HST training. Ik heb eerst de site van HST volledig gelezen zodat ik wist hoe het in elkaar zat, dan 2 weken m'n maximums bepaald bij de gekozen oefeningen gevolgd door 2 weken rust en goed eten.
Gekozen oefeningen:
Leg Press (squatten gaat niet wegens last in knie, leg press is soms al pijnlijk)
Incline Bench Press
Flat Flyes
Lat Pull Down
Rows
Arnold Press
Barbell Curl
Tricep Push Down
Calves Machine
Crunch Machine
Zit ondertussen in week 2 van het eigenlijke HST trainingschema en ik moet zeggen dat het prima meevalt. Er is al 1,5 kg bij en verandering merkbaar in de spiegel (neem wel 6-OXO, ZMA, tribulus en creatine) en ik heb ook m'n dieet aangepast MAAR ik heb zopas een kuur achter de rug dus de resultaten zijn redelijk goed vind ik. IK moet nu nog 4 weken doen (totaal van een reeks is 6 weken), dan terug 2 weken rust en dan een nieuwe sessie van 6 weken.
Gr.