- Lid geworden
- 21 feb 2003
- Berichten
- 476
- Waardering
- 0
Ik heb al vaker gelezen over HST en vind het erg interessant en wil het nu gaan proberen.
Ik heb bij mijzelf nagedacht welke oefeningen mij het meest geschikt leken. Ik kwam uit op het volgende schema:
Full Squat
Deadlift
Incline bench press
Pull up
Chin up
Barbell row
Standing shoulder press
Upright row
Incline hammer curl
Weighted dips tussen banken
Standing calf raise (smith)
Weighted crunch (machine)
Komt dit schema een beetje door de keuring bij de HST deskundigen hier?
Ik vroeg mij nog iets af. Je werkt in de cyclussen van 5,10, en 15 reps naar je RM toe. Wanneer mag je over je RM gaan? Moet dit in week 8 of mag je dit bijv in de laatste trainingen per minicyclus proberen als je dicht bij je RM komt?
Ik heb bij mijzelf nagedacht welke oefeningen mij het meest geschikt leken. Ik kwam uit op het volgende schema:
Full Squat
Deadlift
Incline bench press
Pull up
Chin up
Barbell row
Standing shoulder press
Upright row
Incline hammer curl
Weighted dips tussen banken
Standing calf raise (smith)
Weighted crunch (machine)
Komt dit schema een beetje door de keuring bij de HST deskundigen hier?
Ik vroeg mij nog iets af. Je werkt in de cyclussen van 5,10, en 15 reps naar je RM toe. Wanneer mag je over je RM gaan? Moet dit in week 8 of mag je dit bijv in de laatste trainingen per minicyclus proberen als je dicht bij je RM komt?