1. Ontzet Notitie

Hulp/Advies is welkom in keuze schema

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door armoderos, 29 mrt 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. armoderos

    armoderos Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    42
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    18%
    Beste forumgenoten,

    Ik ben al een tijdje lid van het forum. Regelmatig hele leuke info opgezocht, waarvoor groot dank allemaal.

    Over mij zelf, ik train thuis. Heb in principe best veel (Powerrack, platen ca 250kg, dips, verschillende dumbells, verstelbare bank, resistancebands rood t/m groen etc etc) behalve legpress. Wil niet trainen op een sportschool. Hou niet van dat commerciële en telkens wachten op je beurt.
    Voor een beeld van mijn niveau even een aantal gegevens:
    Bankdrukken max 115kg 1x
    Deadlift max 145kg 1x
    Squat max 120kg 1x

    Nou is het zo dat ik al een aantal jaar train. Op zich gaat het goed en is er niets aan het handje Hoef geen bodybuilder te worden hoor. Echter ben ik sinds ruim een jaar begonnen met hardlopen (2x per week) en ga ik steeds vaker met de fiets (e-bike) naar het werk. Dat is 29,5 km enkele afstand. Ongeveer 1 uurtje bezig en uurtje terug. Ondanks dat het met ondersteuning is merk je natuurlijk wel dat je inspanning geleverd hebt (ga maar eens 1 uur zonder enige inspanning trappen).

    Het schema 5x5 SL heb ik tijdje gevolgd. Nou komt het mooie weer aan en fiets ik vaker. Dus valt me op dat ik de squats 3x per week niet meer fijn vind. Progressie is er ook traaaaag.

    Split is leuk maar minder effectief. Dit heb ik jaren gedaan en nou (schaam schaam) valt me op dat ik eigenlijk beetje achterloop met de benen tov borst, rug, bi/triceps.

    Misschien is er geen oplossing voor mijn probleem, maar ik dacht gooi het in de groep, wellicht heeft iemand een tip voor me.

    Groetjes
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.893
    Leuk Bevonden:
    9.079
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    armoderos vindt dit leuk.
  3. armoderos

    armoderos Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    42
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    18%
    marina1975 vindt dit leuk.
  4. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.878
    Leuk Bevonden:
    6.533
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.188.336
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    armoderos en marina1975 vinden dit leuk.
  5. armoderos

    armoderos Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    42
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik had je al bedankt voor je reactie maar bij deze nog eens, want deze post had ik nog niet gevonden.
    Het schema is exact hetgeen ik zoek, elke spiergroep 2x per week trainen zonder dat er een dag tussen MOET. Met alle afspraken komt het soms voor dat ik bijvoorbeeld woensdag en donderdag moet trainen achter elkaar. En met dit kan het volgens mij. TOP.
    Inmiddels ook verwerkt in JEFIT en ik hoef alleen nog maar te trainen en eten. App logt alles.

    @marina1975 Bedankt!!
     
    marina1975 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie