- Lid geworden
- 10 jan 2014
- Berichten
- 262
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 20%
Beste forumgenoten,
Ik ben al een tijdje lid van het forum. Regelmatig hele leuke info opgezocht, waarvoor groot dank allemaal.
Over mij zelf, ik train thuis. Heb in principe best veel (Powerrack, platen ca 250kg, dips, verschillende dumbells, verstelbare bank, resistancebands rood t/m groen etc etc) behalve legpress. Wil niet trainen op een sportschool. Hou niet van dat commerciële en telkens wachten op je beurt.
Voor een beeld van mijn niveau even een aantal gegevens:
Bankdrukken max 115kg 1x
Deadlift max 145kg 1x
Squat max 120kg 1x
Nou is het zo dat ik al een aantal jaar train. Op zich gaat het goed en is er niets aan het handje Hoef geen bodybuilder te worden hoor. Echter ben ik sinds ruim een jaar begonnen met hardlopen (2x per week) en ga ik steeds vaker met de fiets (e-bike) naar het werk. Dat is 29,5 km enkele afstand. Ongeveer 1 uurtje bezig en uurtje terug. Ondanks dat het met ondersteuning is merk je natuurlijk wel dat je inspanning geleverd hebt (ga maar eens 1 uur zonder enige inspanning trappen).
Het schema 5x5 SL heb ik tijdje gevolgd. Nou komt het mooie weer aan en fiets ik vaker. Dus valt me op dat ik de squats 3x per week niet meer fijn vind. Progressie is er ook traaaaag.
Split is leuk maar minder effectief. Dit heb ik jaren gedaan en nou (schaam schaam) valt me op dat ik eigenlijk beetje achterloop met de benen tov borst, rug, bi/triceps.
Misschien is er geen oplossing voor mijn probleem, maar ik dacht gooi het in de groep, wellicht heeft iemand een tip voor me.
Groetjes
Ik ben al een tijdje lid van het forum. Regelmatig hele leuke info opgezocht, waarvoor groot dank allemaal.
Over mij zelf, ik train thuis. Heb in principe best veel (Powerrack, platen ca 250kg, dips, verschillende dumbells, verstelbare bank, resistancebands rood t/m groen etc etc) behalve legpress. Wil niet trainen op een sportschool. Hou niet van dat commerciële en telkens wachten op je beurt.
Voor een beeld van mijn niveau even een aantal gegevens:
Bankdrukken max 115kg 1x
Deadlift max 145kg 1x
Squat max 120kg 1x
Nou is het zo dat ik al een aantal jaar train. Op zich gaat het goed en is er niets aan het handje Hoef geen bodybuilder te worden hoor. Echter ben ik sinds ruim een jaar begonnen met hardlopen (2x per week) en ga ik steeds vaker met de fiets (e-bike) naar het werk. Dat is 29,5 km enkele afstand. Ongeveer 1 uurtje bezig en uurtje terug. Ondanks dat het met ondersteuning is merk je natuurlijk wel dat je inspanning geleverd hebt (ga maar eens 1 uur zonder enige inspanning trappen).
Het schema 5x5 SL heb ik tijdje gevolgd. Nou komt het mooie weer aan en fiets ik vaker. Dus valt me op dat ik de squats 3x per week niet meer fijn vind. Progressie is er ook traaaaag.
Split is leuk maar minder effectief. Dit heb ik jaren gedaan en nou (schaam schaam) valt me op dat ik eigenlijk beetje achterloop met de benen tov borst, rug, bi/triceps.
Misschien is er geen oplossing voor mijn probleem, maar ik dacht gooi het in de groep, wellicht heeft iemand een tip voor me.
Groetjes
