Rubennvg
Novice
- Lid geworden
- 21 dec 2018
- Berichten
- 15
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 18%
Momenteel ben ik bezig met een voedingschema om gewicht te verliezen. Dit schema heb ik gebaseerd op een Excel bestand om je calorie behoefte uit te rekenen. Het gaat hierbij om dit bestand in de 1e post >> https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
Persoonlijke informatie:
85kg
25 jaar
183cm
Vet percentage zo rond de 20/23%
Activiteit: Ik doe voor mijn werk veel aan beweging. Denk hierbij aan hardlopen en kracht. ik zo mezelf zo in de 1,55 / 1,75 activiteiten factor schatten.
Volgens verschillende online, en ook deze calculator kom ik zo rond de 2400/2500 calorieën om te cutten.
Nu heb ik een Polar vanatage V horloge aangeschaft en deze een periode van 2 weken gedragen.
Wat er uit komt is op dagen dat ik niet sport zit ik zo rond de 3000 kcal. en op dagen dag dat ik wel sport kom ik al gauw aan de 3800/4000. Ik weet dat je je niet blind moet staren op deze techniek. Maar ik ben wel van mening dat dit verschil te groot is om maar links te laten liggen. Ik ben benieuwd naar wat jullie mij aanraden...
1. zouden jullie gaan rekenen met de getallen die het horloge aangeeft en dit na een tijd van 2/3 weken evalueren d.m.v kijken of het gewicht afneemt, zo ja hoeveel?
2. vasthouden aan die 2400/2500 kcal en kijken wat daar het effect van is.
Cheers!
Persoonlijke informatie:
85kg
25 jaar
183cm
Vet percentage zo rond de 20/23%
Activiteit: Ik doe voor mijn werk veel aan beweging. Denk hierbij aan hardlopen en kracht. ik zo mezelf zo in de 1,55 / 1,75 activiteiten factor schatten.
Volgens verschillende online, en ook deze calculator kom ik zo rond de 2400/2500 calorieën om te cutten.
Nu heb ik een Polar vanatage V horloge aangeschaft en deze een periode van 2 weken gedragen.
Wat er uit komt is op dagen dat ik niet sport zit ik zo rond de 3000 kcal. en op dagen dag dat ik wel sport kom ik al gauw aan de 3800/4000. Ik weet dat je je niet blind moet staren op deze techniek. Maar ik ben wel van mening dat dit verschil te groot is om maar links te laten liggen. Ik ben benieuwd naar wat jullie mij aanraden...
1. zouden jullie gaan rekenen met de getallen die het horloge aangeeft en dit na een tijd van 2/3 weken evalueren d.m.v kijken of het gewicht afneemt, zo ja hoeveel?
2. vasthouden aan die 2400/2500 kcal en kijken wat daar het effect van is.
Cheers!