JannickVG
Novice
- Lid geworden
- 10 apr 2013
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Tot op vandaag nam ik altijd een whey shake na men training, dit lijkt me na wat speurwerk op het inernet niet meteen de beste keuze. Het is me namelijk duidelijk geworden dat je lichaam na een intensieve training meer nood heeft aan snelle carbs en dat langzame eiwitten (caseïne) een langer effect hebben dan enkel een whey shake.
Na hier op het forum wat rondgekeken te hebben is het me niet meteen duidelijk wat nu eigenlijk de beste keuze is als post workout?
Ik zou opteren om 60 minuten voor de training een whey shake te drinken en dan meteen na de training de whey shake, gemengd met dextrose pure van B&F shop.
Dextrose Pure
Energie 1560 Kjoule / 380 Kcal
Vet 0 gram
waarvan verzadigd 0 gram
Koolhydraten 92 gram
waarvan suikers 92 gram
Vezels 0 gram
Eiwitten 0 gram
Zout 0 gram
Maar hier op het forum gaat de meerderheid blijkbaar eerder voor een whey shake in combinatie met fine oats als PWO?
Fine Oats
Samenstelling per 100 gram:
Energie 347 kcal
Eiwit 15 gram
Koolhydraten 63 gram
Vet 6 gram
Voedingsvezels 10 gram
Als ik naar de samenstellingen kijk van beide supplementen lijkt de Fine Oats me toch meer iets om 's morgens als ontbijt in je shake te mixen?
En na het lezen van volgende artikels ben ik nog meer in de war geraakt
(http://www.ergogenics.org/na-kracht...n-caseine-whey-soja-eiwit-beter-dan-whey.html
http://www.ergogenics.org/sportvoeding75.html#1)
en zou ik durven overwegen om in plaats van na de training de whey shake + dextrose enkel een perfect protein shake (http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitten-alle/body-fit-sportsnutrition/perfect-protein/) te nemen omdat daar het langzamere eiwit caseïne in zit dat niet in de een pure whey shake zit.
Dus dan zou het er zo gaan uit zijn:
Voor de training: Whey Perfection
Na de training: Perfect Protein
Of zouden jullie toch eerder opteren voor de whey perfection + dextrose ? Of perfect protein + dextrose?
Graag jullie advies!
Na hier op het forum wat rondgekeken te hebben is het me niet meteen duidelijk wat nu eigenlijk de beste keuze is als post workout?
Ik zou opteren om 60 minuten voor de training een whey shake te drinken en dan meteen na de training de whey shake, gemengd met dextrose pure van B&F shop.
Dextrose Pure
Energie 1560 Kjoule / 380 Kcal
Vet 0 gram
waarvan verzadigd 0 gram
Koolhydraten 92 gram
waarvan suikers 92 gram
Vezels 0 gram
Eiwitten 0 gram
Zout 0 gram
Maar hier op het forum gaat de meerderheid blijkbaar eerder voor een whey shake in combinatie met fine oats als PWO?
Fine Oats
Samenstelling per 100 gram:
Energie 347 kcal
Eiwit 15 gram
Koolhydraten 63 gram
Vet 6 gram
Voedingsvezels 10 gram
Als ik naar de samenstellingen kijk van beide supplementen lijkt de Fine Oats me toch meer iets om 's morgens als ontbijt in je shake te mixen?
En na het lezen van volgende artikels ben ik nog meer in de war geraakt
(http://www.ergogenics.org/na-kracht...n-caseine-whey-soja-eiwit-beter-dan-whey.html
http://www.ergogenics.org/sportvoeding75.html#1)
en zou ik durven overwegen om in plaats van na de training de whey shake + dextrose enkel een perfect protein shake (http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitten-alle/body-fit-sportsnutrition/perfect-protein/) te nemen omdat daar het langzamere eiwit caseïne in zit dat niet in de een pure whey shake zit.
Dus dan zou het er zo gaan uit zijn:
Voor de training: Whey Perfection
Na de training: Perfect Protein
Of zouden jullie toch eerder opteren voor de whey perfection + dextrose ? Of perfect protein + dextrose?
Graag jullie advies!