Hulp bij schema

[kappah]

Beste Mensen,

Sinds een maand of vier ben ik weer begonnen met krachttraining. Zo'n vijf jaar geleden ben ik na drie jaar (3x per week) gestopt met trainen omdat ik weer begon met voetbal.

Doel
- Lekker bewegen (voor fun)
- Atletisch lichaam krijgen (hoef niet persé erg groot te worden)
- Fitter en sterker worden

Persoonlijke gegevens
Leeftijd: 27
Lengte: 1,85m
Vetpercentage: 15 a 16% (digitaal gemeten)

Voeding
's ochtends: 1x whey shake, 2 boterhammen met kipfilet
's middags: 2x appel en 5 boterhammen met kipfilet
's avonds: Wat de pot schaft, 1x whey shake, bak kwark

Trainingsdagen
Maandag
Woensdag
Vrijdag

Ik train nu drie keer per week volgens een splitschema. Ik heb veel gelezen op dit forum en zie veel positieve verhalen over een full body training verdeelt over drie dagen.

Mijn vragen
1. Wat is jullie mening over een split t.o.v. full body in mijn situatie?
2. Naast mijn standaard trainingsdagen heb ik soms extra tijd en zin om ook de dinsdag of donderdag een training extra te pakken. Is dit verstandig of kan ik dan beter mijn rust pakken?

Alvast bedankt!

Peter

 

[Haye]

1. Geen mening eerlijk gezegd, ik weet wel dat de meeste mensen gaan adviseren een fullbody schema te volgen. Ik heb altijd splits gevolgd en dat werkt voor mij prima

2. Rust boven alles, als je teveel sport gaat dit je doelen in de weg zitten, hou het lekker bij die Ma-Wo-Vr, vergeet niet dat je in je rust je lichaam "bouwt"

Succes met je doelen!