Mijn vriendin is binnenkort van plan om serieus beginnen te trainen. ze heeft dit vroeger ook al gedaan, samen met mij in mijn vorige gym, maar door slechte trainingsschema's van coachen e.d. is ze gestopt. Ze heeft aan me gevraagd om een trainingsschema te maken voor haar, maar eerlijk gezegd vind ik het supermoeilijk om voor een vrouw een trainingsschema te maken.
Haar stats zijn nu (ongeveer) 27 jaar, 1m75, 69kg, bf rond de 20% (denk ik)
Haar doelen is afvallen (vooral aan billen en heupen) en spieren bijkweken.
Ik had gedacht aan een full-body schema 3x/week voor de eerste 8 weken. Daarna overschakelen op een splitschema van 3 dagen/week.
Hoe is de rep range bij vrouwen? 6-8? 8-10?
dank bij voorbaat.
PS: ik verwacht niet dat jullie een volledig schema voor haar gaan uitdokteren. ik wil gewoon wat tips en tricks waar ik op moet letten zodat ik haar zeker niet laat overtrainen
Haar stats zijn nu (ongeveer) 27 jaar, 1m75, 69kg, bf rond de 20% (denk ik)
Haar doelen is afvallen (vooral aan billen en heupen) en spieren bijkweken.
Ik had gedacht aan een full-body schema 3x/week voor de eerste 8 weken. Daarna overschakelen op een splitschema van 3 dagen/week.
Hoe is de rep range bij vrouwen? 6-8? 8-10?
dank bij voorbaat.
PS: ik verwacht niet dat jullie een volledig schema voor haar gaan uitdokteren. ik wil gewoon wat tips en tricks waar ik op moet letten zodat ik haar zeker niet laat overtrainen