-
Volg het forum via Google Nieuws
Hulp gevraagd bij voedingschema > Iets klopt niet
- Topic starter Anton1979
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 1.875
- Volgers 7
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.577
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Bijkomen onder onderhoud= not likely.
Dan zal je er boven gezeten hebben.
Als je bijkomt op 2950 kcals dan kan je eens zien wat het geeft als je 250 kcals zakt.Doet het nog niets dan nog eens zakken.
Dan zal je er boven gezeten hebben.
Als je bijkomt op 2950 kcals dan kan je eens zien wat het geeft als je 250 kcals zakt.Doet het nog niets dan nog eens zakken.
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Aankomen op of onder onderhoud gaat hem niet worden. Zoals johny zegt, ga langzaam je kcal naar beneden schroefen tot je wel afvalt
- Topic Starter
- #4
Ik vermoed dat 2-3 kg erbij is gekomen door gebruik van creatine. Daarnaast heb ik het gevoel dat ik juist weinig eet want na het avond eten heb ik vaak nog trek.
Dus ik denk dat ik meer moet eten om schone massa op te bouwen. Nog idee waar ik het beste zou kunnen toevoegen?
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Trek en daadwerkelijk het nodig hebben van voeding om meer massa op te bouwen zijn 2 verschillende dingen he
- Topic Starter
- #6
Dat geloof ik ook wel. Het punt is alleen dat ik niet zo geod meer weet waar ik het in moet zoeken.
- Lid sinds
- 2 mrt 2008
- Berichten
- 130
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Zoals in ieder topic gezegd wordt: 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht, 1 gram vet, de rest opvullen met koolhydraten.
Verder post je dat je eet: 100gr zalm of kip... Dit zijn nogal verschillende dingen, zalm is veel vetter dan kip. Dus de een of de ander maakt nogal uit voor je schema.
Ook valt me op dat je erg veel supplementen gebruikt, voor eiwitten heb je echt zoveel supplementen niet nodig, beetje kip, bakje kwark en een bakje tonijn, paar eieren en je bent er al bijna...
Ik zou gewoon ALLES wat je eet op een dag bijhouden in een app als myFitnesspal. En dan ook vooral naar de verhoudingen kijken. Als je dan de ene dag kip eet ipv zalm, dan zie je aan het einde van de dag dat je nog wat vetten mist, en kan je dat gat opvullen met noten. Op die manier werk je stricter.. En vanaf daar is het simpel: kcal per dag omhoog gooien = groeien, omlaag gooien = cutten.
Verder post je dat je eet: 100gr zalm of kip... Dit zijn nogal verschillende dingen, zalm is veel vetter dan kip. Dus de een of de ander maakt nogal uit voor je schema.
Ook valt me op dat je erg veel supplementen gebruikt, voor eiwitten heb je echt zoveel supplementen niet nodig, beetje kip, bakje kwark en een bakje tonijn, paar eieren en je bent er al bijna...
Ik zou gewoon ALLES wat je eet op een dag bijhouden in een app als myFitnesspal. En dan ook vooral naar de verhoudingen kijken. Als je dan de ene dag kip eet ipv zalm, dan zie je aan het einde van de dag dat je nog wat vetten mist, en kan je dat gat opvullen met noten. Op die manier werk je stricter.. En vanaf daar is het simpel: kcal per dag omhoog gooien = groeien, omlaag gooien = cutten.
- Topic Starter
- #8
Welke supplementen zou ik dan weg kunnen laten en waarom?
Ik merk een groot verschil in kracht en hersteltijden als ik wel of niet creatine en amino's(intra) gebruik.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.577
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik zou de shake van 1530 vervangen voor echt voedsel.
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Aminos ga je geen verschil in kracht merken. Creatine wel.
Ik zou de aminos laten vallen als je gaat bukken, in de cut kan je ze eventueel gebruiken.
Als je niet aan het cutten ben zou ik isolaat vervangen voor normale whey, maar dat is mijn mening.
Whey en isolaat kan je inprinciepe zoizo weg laten als je genoeg eiwit binnen krijgt.
Vitamine d pil, heb je die echt nodig? Loop je nooit buiten of zit er niet genoeg in ke multivit ?
Ik zou de aminos laten vallen als je gaat bukken, in de cut kan je ze eventueel gebruiken.
Als je niet aan het cutten ben zou ik isolaat vervangen voor normale whey, maar dat is mijn mening.
Whey en isolaat kan je inprinciepe zoizo weg laten als je genoeg eiwit binnen krijgt.
Vitamine d pil, heb je die echt nodig? Loop je nooit buiten of zit er niet genoeg in ke multivit ?
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.577
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
De aminos zijn idd nie nodig en dus geld weggesmeten toch tijdens de bulk. Creatine mag ook beetje lager dan 10 gr per dag.
Timmy turner Mag je geen aminos nemen als je je bukt?
- Topic Starter
- #12
De isolaat heb ik gekocht omdat deze heel goedkoop in de sale bij b&f was.
Amino's vind ik lekker smaken en voor 15 euro drink ik 2 maanden.
Ik zat te denken om de maaltijden van 9:00 en 15:30 om te draaien waarbij ik om 9:00 ook 2 sneetje brood met 75 gram kalkoenfilet en een plakje kaas neem.
Amino's vind ik lekker smaken en voor 15 euro drink ik 2 maanden.
Ik zat te denken om de maaltijden van 9:00 en 15:30 om te draaien waarbij ik om 9:00 ook 2 sneetje brood met 75 gram kalkoenfilet en een plakje kaas neem.
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha nee als je bukt mag je geen amino's nemen, alleen als je weer opstaat is het aan te raden ze wel te pakken
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.577
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #15
Dit wist ik niet. Waarom eigenlijk niet?
- Topic Starter
- #16
Haha ja. Ik dacht dat het goed was om het intra te nemen en daarnaast lekker en goedkoper dan een isotone sportdrank.15 euro weg gooien aan aminos omdat ze goed smaken
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Wel goedkoop voor een suikerrijke drank!
- Topic Starter
- #18
Ik gebruik Amino X van BSN. Waar zie jij al die suikers? Ik denk dat jij aan een pre workout denkt maar dat is het niet.
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Verkeerde quote van mijn kant, doelde op Iso van body & shit.
- Topic Starter
- #20