- Lid geworden
- 19 jan 2006
- Berichten
- 76
- Waardering
- 0
Goeiedag mensen.. ik zal me ff voorstellen, frank 18 jaar, 72kg..
Einde van de vakantie is geweest, klaar voor een nieuwe start, van de zomer weinig mogelijkheid gehad om te kunnen trainen (helaas!)
Ik ben van plan een Full Body training te volgen (3x per week) vind het altijd lastig een nieuw schema, je hoort van iedereen weer wat anders..
Nou las ik wat over HST , is dat de bedoeling maar begreep het niet echt want was in het engels, is het nou de bedoeling dat je de eerste 2 weken traint op 15 reps, de 4e en 5e week op 10reps en de 6e en 7e op 5 reps? Of is het de bedoeling dat ik ma 15 reps doe, wo 10 reps en vr 5 reps? (sorry als dit al ergens staat op het forum maar kon het zelf niet echt vinden.. nu heb ik een schema en zou graag ook willen weten of het wat is?
CHEST
Dumbbell Chest Press
Cable Crossovers, Pec Dec or Incline Flys
BACK
Wide Grip Pulldown
Seated Lat Row
SHOULDERS
Dumbbell Shoulder Press
BICEPS
Barbell Curls
TRICEPS
Triceps Press Machine or bench dips
Pulley Pushdown
LEGS
Leg Press or Squats
Semi-stiff Legged Deadlifts
Leg Curl
Calf Raises
kom maar op met de kritiek
Einde van de vakantie is geweest, klaar voor een nieuwe start, van de zomer weinig mogelijkheid gehad om te kunnen trainen (helaas!)
Ik ben van plan een Full Body training te volgen (3x per week) vind het altijd lastig een nieuw schema, je hoort van iedereen weer wat anders..
Nou las ik wat over HST , is dat de bedoeling maar begreep het niet echt want was in het engels, is het nou de bedoeling dat je de eerste 2 weken traint op 15 reps, de 4e en 5e week op 10reps en de 6e en 7e op 5 reps? Of is het de bedoeling dat ik ma 15 reps doe, wo 10 reps en vr 5 reps? (sorry als dit al ergens staat op het forum maar kon het zelf niet echt vinden.. nu heb ik een schema en zou graag ook willen weten of het wat is?
CHEST
Dumbbell Chest Press
Cable Crossovers, Pec Dec or Incline Flys
BACK
Wide Grip Pulldown
Seated Lat Row
SHOULDERS
Dumbbell Shoulder Press
BICEPS
Barbell Curls
TRICEPS
Triceps Press Machine or bench dips
Pulley Pushdown
LEGS
Leg Press or Squats
Semi-stiff Legged Deadlifts
Leg Curl
Calf Raises
kom maar op met de kritiek