yeremy
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 jan 2015
- Berichten
- 368
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 12%
Beginners kunnen in 48 tot 72 uur zo goed als hersteld zijn, wat inhoud dat er zo'n 3 keer per week getraind kan worden:
Ma, Wo, Vr
Een beginner zal bij elke training de gewichten kunnen verhogen (lineaire progressie) mits een goed schema gevolgd wordt (denk aan Rippetoe / Stronglifts 5*5).
Dit is juist het hele kenmerkende aan een beginner.
In de fase daarna zal lineaire progressie niet meer vol te houden zijn en zullen andere trucs moeten worden toegepast om toch sterker te kunnen blijven worden.
Meer daarover kun je nalezen in: "Practical Programming for Strength Training"
http://www.amazon.com/Practical-Programming-Strength-Training-Rippetoe/dp/0982522754
Als beginner kun je ook progressie maken op een split schema (een beginner zal op elk schema vooruit gaan vanwege de geheel nieuwe trainingsprikkel), alleen zal dat niet 'optimaal' zijn.
Je kan op elk progressieve schema sterker blijven worden. Maar elke training de gewichten kunnen blijven verhogen? Gaat niet gebeuren. Zelfs niet met een shitload aan chemische wondermiddeltjes. Er komt echt vlot een eind aan het eindeloos verhogen.