Hulp gevraagd

[Matth3w]

Hey!

Ik ben nieuw hier en heb al heel wat kennis kunnen opdoen over fitness/bodybuilden door veel te lezen op dit forum. Echter weet ik nog niet echt met wat ik moet beginnen (bulken/cutten) en hoe ik het zou aanpakken. Ik ben 17jaar, 168cm, 65kg en van mn vetpercentage heb ik echt geen idee. Ik zou graag beginnen met trainen om me weer beter in mn vel te voelen en gewoon weer een betere conditie te hebben aangezien deze echt pure shit is, want ik sport al 6 jaar niet meer.

Tips zijn dus zeker welkom!

 

[RensV]

bulken

 

[Matth3w]

bulken

Zou het niet beter zijn om eerst wat te cutten, dat ik wat droger sta als ik begin te bulken? Of zou de massa eerder mn vet "vervangen" na een tijdje bulken?

 

[RensV]

bulken hoofddoel is opbouwen van spiermassa. (hogere calorie inname dan je dagelijkse behoefte)
cut hoofddoel is verliezen van vet (lagere calorie inname dan je dagelijkse behoefte)

 

[Matth3w]

bulken hoofddoel is opbouwen van spiermassa. (hogere calorie inname dan je dagelijkse behoefte)
cut hoofddoel is verliezen van vet (lagere calorie inname dan je dagelijkse behoefte)

Zover was ik ook al, ik wil gewoon weten waarmee ik het best zou beginnen, bulken of cutten en of ik met 5 dage per week me niet zal overtrainen

 

[RensV]

ik zou persoonlijk zelf een bulk starten, wanneer je gaat cutten hou je nu nog niet veel over met spiermassa.

5 dagen in de week kan.
ik zou beginnen met een 3 daags full-body schema of een 3/4 daagse split

staat ook heel veel in de stickys op dit forum wat best interessant is om te lezen over waarmee je het beste kan beginnen etc.

 

[cnh]

i
ik zou beginnen met een 3 daags full-body schema of een 3/4 daagse split

Dit,

Ik raad starting strength, greyskull LP of 5x5 stronglifts aan

 

[GThomas]

Zou inderdaad een full body schema pakken in jou geval, zijn er meerdere te vinden. In begin gaan bulken is sowiso slim, pak die beginner gains. Maar eventjes cutten daarvoor is ook echt geen drama joh

 

[SvP0501]

. Echter weet ik nog niet echt met wat ik moet beginnen (bulken/cutten)

bulken

Zou het niet beter zijn om eerst wat te cutten, dat ik wat droger sta als ik begin te bulken? Of zou de massa eerder mn vet "vervangen" na een tijdje bulken?

Allereerst welkom hier
Je vraagt advies omdat je zelf er totaal geen ervaring meer heeft , dan geeft iemand je advies en daarna lijk je deze in de wind te slaan en het tegenovergestelde te willen.

Als je de adviezen zelf ontkracht of in de wind slaat zul je steeds minder feedback gaan krijgen ..

Bereken je onderhoud eens , en stel dan jezelf de vraag , wil ik massa aankomen ( groter worden ) of wil ik afvallen ?

 

[Gerrit van dam]

zeker bulken