Spiertje
Novice
- Lid geworden
- 26 feb 2023
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Beste medesporters,
Ben sinds vorig jaar oktober weer begonnen met sporten en tot heden nog steeds lekker bezig.
Heb alleen in het begin geen eetschema opgemaakt en gewoon goed en veel gaan eten.
Ben ook in de tussentijd van oktober tot februari van 74kg naar 82kg geschoten.
Nu heb ik alles een keer ingevuld van wat ik vanaf oktober tot nu iedere dag eet en als ik alles goed heb ingevuld kom ik aan de 3800kcal en dat is 600kcal boven me onderhoudsniveau
is dat niet teveel?
ik kom gelukkig wel kg's aan waar ik voorheen veel moeite mee had en ik ben bang als ik hem ga verlagen dat ik of op dit gewicht blijf hangen of dat ik ga afvallen.
Ik ben 30 jaar oud 1,79cm lang en vetpercentage van ongeveer 15%.
moet ik niet meer cardio doen?
Heb namelijk het idee dat het meer op me buik gaat zitten dan bij me spieren.
Ik sport 6x per week en doe ook om de dag 20min cardio erbij (meestal een HIIT-training) of 20min buik, maar vindt het weinig aanhalen.
of is dat wijzer om in de cut te doen?
Heb ook het gevoel dat ik vastloopt met sporten, weinig vooruitgang en niet echt zichtbare resultaten terwijl dat in het begin wel was.
zou dat mischien aan me sportschema leggen?
merk ook dat als ik minder gewicht doe en meer reps (10-12) meer spierpijn en vooruitgang heb dan zwaar gewicht en reps (5-8).
iemand daar ook nog tips voor?
Me sportschema is als volgt:
ma- benen/schouders
di- rug/bicep
wo- bo/tri
do-benen/schouders
vrij-rug/bicep
zat-borst/tricep
Voor de rest neem ik er tijdens het sporten ook nog aminozuren bij en creatine voor na het sporten.
Alvast bedankt voor het lezen
Ush
Ben sinds vorig jaar oktober weer begonnen met sporten en tot heden nog steeds lekker bezig.
Heb alleen in het begin geen eetschema opgemaakt en gewoon goed en veel gaan eten.
Ben ook in de tussentijd van oktober tot februari van 74kg naar 82kg geschoten.
Nu heb ik alles een keer ingevuld van wat ik vanaf oktober tot nu iedere dag eet en als ik alles goed heb ingevuld kom ik aan de 3800kcal en dat is 600kcal boven me onderhoudsniveau
is dat niet teveel?
ik kom gelukkig wel kg's aan waar ik voorheen veel moeite mee had en ik ben bang als ik hem ga verlagen dat ik of op dit gewicht blijf hangen of dat ik ga afvallen.
Ik ben 30 jaar oud 1,79cm lang en vetpercentage van ongeveer 15%.
moet ik niet meer cardio doen?
Heb namelijk het idee dat het meer op me buik gaat zitten dan bij me spieren.
Ik sport 6x per week en doe ook om de dag 20min cardio erbij (meestal een HIIT-training) of 20min buik, maar vindt het weinig aanhalen.
of is dat wijzer om in de cut te doen?
Heb ook het gevoel dat ik vastloopt met sporten, weinig vooruitgang en niet echt zichtbare resultaten terwijl dat in het begin wel was.
zou dat mischien aan me sportschema leggen?
merk ook dat als ik minder gewicht doe en meer reps (10-12) meer spierpijn en vooruitgang heb dan zwaar gewicht en reps (5-8).
iemand daar ook nog tips voor?
Me sportschema is als volgt:
ma- benen/schouders
di- rug/bicep
wo- bo/tri
do-benen/schouders
vrij-rug/bicep
zat-borst/tricep
Voor de rest neem ik er tijdens het sporten ook nog aminozuren bij en creatine voor na het sporten.
Alvast bedankt voor het lezen
Ush