murphysmurf
Novice
- Lid geworden
- 8 aug 2018
- Berichten
- 10
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m67
Hoi,
Zoals de titel al zegt, ik zoek hulp.
In het verleden krachttraining gedaan, ik heb enige kennis maar merk dat ik vast loop.
Helaas 6 mnd geleden mijn scheen ,kuit en enkel finaal doorgebroken, enkelbanden gescheurd, en nu nog een tendionpathisch beeld in mijn knie.
kortom er is rechts minder kracht in mijn been dan links, de breuken herstellen gelukkig erg goed,maar door de knieklachten kan ik niet zomaar benen gaan trainen.
Om een beeld te geven, ik kan nergens opstappen zonder pijn, fietsen doet pijn, lopen doet pijn, kortom overal waarbij ik de patellapees bij gebruik of met gewicht op mijn been mijn been buig gaat eigenlijk niet zo lekker..
Nu heeft dit alles niet echt veel goeds gedaan met mijn gewicht en merk ik dat na 6 mnd zeer weinig doen ik heel graag weer met krachttraining wil starten, in eerste instantie om aftevallen en mijn lijf weer in shape te krijgen.
Dus wie o wie kan mij een duwtje in de goede richting geven om toch mijn bovenlijf voorzichtig en rustig te gaan trainen?
Een seated row gaat niet, latpully alleen staand, pulups met machine gaat niet want ik kan niet op mijn knie rusten, de crossfitachtige oefeningen zoals powerclean etc gaan ook niet ivm wederom de buiging in de knie.
Ik ben iemand die graag in mogelijkheden denkt, maar ik merk dat ik simpelweg geen start krijg... ik kan wel met een dumbell op de bank bicepcurls gaan doen maar ik wil het graag goed aan pakken.
De bedoeling is dat ik 2 keer in de week mijn bovenlijf wil gaan trainen, dat naast zwemmen en evt crosstrainer voor de cardio.
Help !!
Thanks, Murphy
Zoals de titel al zegt, ik zoek hulp.
In het verleden krachttraining gedaan, ik heb enige kennis maar merk dat ik vast loop.
Helaas 6 mnd geleden mijn scheen ,kuit en enkel finaal doorgebroken, enkelbanden gescheurd, en nu nog een tendionpathisch beeld in mijn knie.
kortom er is rechts minder kracht in mijn been dan links, de breuken herstellen gelukkig erg goed,maar door de knieklachten kan ik niet zomaar benen gaan trainen.
Om een beeld te geven, ik kan nergens opstappen zonder pijn, fietsen doet pijn, lopen doet pijn, kortom overal waarbij ik de patellapees bij gebruik of met gewicht op mijn been mijn been buig gaat eigenlijk niet zo lekker..
Nu heeft dit alles niet echt veel goeds gedaan met mijn gewicht en merk ik dat na 6 mnd zeer weinig doen ik heel graag weer met krachttraining wil starten, in eerste instantie om aftevallen en mijn lijf weer in shape te krijgen.
Dus wie o wie kan mij een duwtje in de goede richting geven om toch mijn bovenlijf voorzichtig en rustig te gaan trainen?
Een seated row gaat niet, latpully alleen staand, pulups met machine gaat niet want ik kan niet op mijn knie rusten, de crossfitachtige oefeningen zoals powerclean etc gaan ook niet ivm wederom de buiging in de knie.
Ik ben iemand die graag in mogelijkheden denkt, maar ik merk dat ik simpelweg geen start krijg... ik kan wel met een dumbell op de bank bicepcurls gaan doen maar ik wil het graag goed aan pakken.
De bedoeling is dat ik 2 keer in de week mijn bovenlijf wil gaan trainen, dat naast zwemmen en evt crosstrainer voor de cardio.
Help !!
Thanks, Murphy