MuscleMeat

Hulp met schema


Bezoekers in topic

BvK297

Novice
Lid geworden
3 feb 2014
Berichten
12
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
77kg
Goededag
Ik train nu ongeveer elke dag waarbij je kan denken aan

Dag 1 borst bicep
Dag 2 schouders tricep
Dag 3 rug en benen
Etc..
Daarbij doe ik me buik om de dag

Ik doe setjes van 3x 8 herhalingen

Zou ik meer herhalingen of juist minder en meer setjes of juist minder moeten doen?

Ik train nu al een tijdje zo. En zit nu redelijk vast kwa gewicht en fysiek

Alvast bedankt
 

Davenger073

Novice
Lid geworden
29 jan 2015
Berichten
17
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
8%
Ik zou met een full body beginnen, veel beter dan alles 1x per week, mijn mening.
 

BvK297

Novice
Lid geworden
3 feb 2014
Berichten
12
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Bedankt voor de tip ik train alles 2x in de week op deze manier.. of is dat nog te weinig? En hoe zit het met de reps/sets
 

newgeneration

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
497
Karma
32
Lengte
2m30
de twee grootse spiergroepen doe je in 1 training?

pff.. als ik klaar ben met quads heb ik al bijna geen puff meer..
 

Mabruzzi

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 apr 2015
Berichten
615
Karma
45
Lengte
1m77
Massa
100kg
Keer andere series doen ipv altijd 3x8.
Probeer eens 5x5 of doe er eens een superset bij.
 

BvK297

Novice
Lid geworden
3 feb 2014
Berichten
12
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Bedankt voor de snelle antwoorden. Daarbij moet ik wel zeggen dat ik niet heel erg bekend ben met al die termen
 

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Als je vast zit qua fysiek meer eten.
Zelf ben ik van een bodypartsplit naar uiteindelijk 5x5 fullbody gegaan.
Veel meer resultaat mee behaald.

Als je 'vast zit qua gewicht 15% lichter en weer opbouwen kans is groot dat je er doorheen gaat.
 

BvK297

Novice
Lid geworden
3 feb 2014
Berichten
12
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ga het wel even proberen ik denk dat ik ook meer massa noet kweken. Want ik weeg rond de 77 ofzo en bankdruk nu al met 75 kilo. Dus denk dat ik eerst zelf meer moet gaan wegen dan ook
 

Davenger073

Novice
Lid geworden
29 jan 2015
Berichten
17
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
8%
75KG met 20kg van de stang erbij?
 

BvK297

Novice
Lid geworden
3 feb 2014
Berichten
12
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
77kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Is inclusief stang ja
 

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Je kan het beste de grote compounds (squat,deadlift,bench,overheadpress,barbellrow) iets meer op kracht pakken.
Het voordeel van 5x5 is dat je zwaar genoeg gaat en prima volume hebt om sterker te worden.
 

Naar boven