1. Ontzet Notitie

Hulp nodig bij kiezen van supplementen

Discussie in 'Supplementen' gestart door KoenS, 7 jan 2019.

XXL Nutrition Algemeen

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. KoenS

    KoenS Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hoi allemaal,

    Ik ben redelijk nieuw als het komt op gebied van supplementen.
    De standaard proteïne shake en weight gainer heb ik al gebruikt.

    Maar ikzelf ben wat mager voor mijn lengte.
    Gewicht is 75kg en lengte 1m90
    Mijn doel is 85-90kg.
    Fitness ongeveer 4-5 dagen/week.
    En dit voor ongeveer 4 maanden.
    Nu vroeg ik mij af of jullie me wat supplementen kunnen aanraden waarmee ik wat gewicht kan bijkomen.
    Want als ik zo online kijk is word ik overrompeld door shakes.
    Ik kan deze allemaal gaan kopen en uitproberen maar dacht dat het goedkoper ging zijn om wat professionals te raadplegen! ;-)

    Wat ik dus bedoel is dat ik een samenstelling van shakes zou willen aanschaffen wat me kan helpen met het aankomen van gewicht en eventueel ook de pijn te laten verzachten achteraf (post-workout) want door de dag ben ik een schrijnwerker, dus een redelijk intensief beroep.

    Dus moesten jullie mij hier mee kunnen helpen zou ik dit graag horen en appreciëren!
    Als jullie vragen hebben stel ze gerust!


    Alvast bedankt!
    Koen
     
  2. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    632
    Leuk Bevonden:
    375
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    830.905
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Het enige juiste supplement in deze is : normale voeding ..

    Ik gok dat je veel maar dan ook veel te weinig eet ..

    Bereken je onderhoud , ga daar 500 kcal boven zitten en stel een goed voedingsschema samen ..

    Supps gaan je niet helpen aankomen
     
    KoenS vindt dit leuk.
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.810
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    9.093.877
    Lengte:
    1m68
    Zie bovenstaande. Je hebt geen supplementen nodig maar goede voeding en meer eten. Lees onderstaande link even goed door over voeding.
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/

    Wil je een gainer shake hebben maak deze dan zelf. Met havarmout, volle melk, eventueel een eiwitpoeder (gewone doorsimpele whey) en een vetbron (olie, pindakaas, noten oid). Dan weet je wat je binnenkrijgt want dat weet je niet met als die voorgemaakte dingen. Bovendien zijn die supplementen en gainers alleen maar duur en zelf kan je het veel goedkoper maken met bovenstaande ingredienten.

    Je kan ook chocomelk gebruiken of yoghurt/kwark oid. Lust je geen havermout neem muesli. Er zijn zat opties maar kijk eerst gewoon naar je voeding.
     
    KoenS en 040B vinden dit leuk.
  4. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    13.057
    Leuk Bevonden:
    5.267
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.494.390
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    75kg
    Zoals al gezegd ,meer eten. Supps gaan niks voor je doen.

    Onderhoud berekenen en een voedingsschema opmaken.
     
    KoenS vindt dit leuk.
  5. hk95

    hk95 Novice

    Berichten:
    20
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    80.312
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    18%
    een supplement is afgeleid van het woord suppletie > aanvulling

    supplementen zijn de aanvulling op een goede voeding, ook zijn veel supplementen pure marketing en weggegooid geld
     
    KoenS en johnyjordaan vinden dit leuk.
  6. guidovbrakel

    guidovbrakel Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.004
    Leuk Bevonden:
    63
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.704
    Lengte:
    2m
    Massa:
    98kg
    Misschien wat creatine en eiwitpoeder, voor de rest flink gaan bulken.
     
    KoenS vindt dit leuk.
  7. KoenS

    KoenS Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%

    Super bedankt voor de informatie!
    Dan hoef ik daar al geen hopen met geld aan uit te geven!
    Bulken bulken bulken is de boodschap! ;-)
     
    hk95 en johnyjordaan vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie