AndroidHealthClinic

Hulp nodig bij nieuw schema bij beenoefeningen! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Joost1983

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
7 jan 2008
Berichten
111
Waardering
0
Ey, ik heb de volgende vraag. Ik volg per week 2 trainingen op di. en vr. Nu heb ik voor benen in beide trainingen dezelfde oefeningen: leg extension en leg curl. Kan dit of is het beter om in 1 van de trainingen 2 andere oefeningen op te nemen. En zoja, welke dan? alvast bedankt.


Training 1:

Borst: (alles 4 setjes)
bankdrukken
schuindrukken
machine flies
dumbbell pullovers

Triceps: 3 sets 8,8,8
Dippen

Buik: sit ups 2x

Benen: (3 sets)
Leg extension
Leg curl


Training 2:

Rug: (3 sets overal)
Lat Pull
lat Row
Pull up

Schouders: 3sets
Shoulder press machine
dumbbell lateral raise

Biceps: (3 sets)
dumbbell curl

Benen: (3 sets)
Leg extension
Leg curl
 
Squatten bij allebei de trainingen en lat pull vervangen door deadlift.
 
Vraag me af waarom dit niet in je andere topic kon maar goed, opsplitsen in quads en kuiten zou ik zeggen.
 
Vraag me af waarom dit niet in je andere topic kon maar goed, opsplitsen in quads en kuiten zou ik zeggen.

Nee beter in beide trainingen benen trainen.
 
Dat komt huphup omdat ik vandaag pas besloten heb om benen in beide schema's in te voegen :P. squats zijn idd. denk ik erg goed. Toch wil ik ook wel graag weten met welke andere oefeningen ik de benen afdek. En als het kan dan graag met vier oefeningen :). Ik heb de leg extension en de leg curl. Welke oefeningen ontbreken nog.
 
lunges : barbell of dumbbell
squats : front,back of hack squat
leg press
stiff legged deadlift of sowiezo een deadlift werken benen ook deels mee

maar het beste blijft gwn de squat voor benen
 
Back
Naar boven