- Lid geworden
- 7 jan 2008
- Berichten
- 111
- Waardering
- 0
Ey, ik heb de volgende vraag. Ik volg per week 2 trainingen op di. en vr. Nu heb ik voor benen in beide trainingen dezelfde oefeningen: leg extension en leg curl. Kan dit of is het beter om in 1 van de trainingen 2 andere oefeningen op te nemen. En zoja, welke dan? alvast bedankt.
Training 1:
Borst: (alles 4 setjes)
bankdrukken
schuindrukken
machine flies
dumbbell pullovers
Triceps: 3 sets 8,8,8
Dippen
Buik: sit ups 2x
Benen: (3 sets)
Leg extension
Leg curl
Training 2:
Rug: (3 sets overal)
Lat Pull
lat Row
Pull up
Schouders: 3sets
Shoulder press machine
dumbbell lateral raise
Biceps: (3 sets)
dumbbell curl
Benen: (3 sets)
Leg extension
Leg curl
Training 1:
Borst: (alles 4 setjes)
bankdrukken
schuindrukken
machine flies
dumbbell pullovers
Triceps: 3 sets 8,8,8
Dippen
Buik: sit ups 2x
Benen: (3 sets)
Leg extension
Leg curl
Training 2:
Rug: (3 sets overal)
Lat Pull
lat Row
Pull up
Schouders: 3sets
Shoulder press machine
dumbbell lateral raise
Biceps: (3 sets)
dumbbell curl
Benen: (3 sets)
Leg extension
Leg curl