Hallo,
Ik ben een 'vrouw/meid/meisje' van 19 jaar. 175, 58 kilo. Slank maar op de heupen en benen vet.
En wil graag wat afvallen, maar ook meer spieren.
Maandag, dus al een dagje haha, ben ik begonnen met sporten, wat inhoudt; maandag fietsen, gisteren 7,5 km( heb totaal geen conditie) dinsdags; wandelen of niets, woensdag : fietsen, donderdags: niets, vrijdag; hardlopen of skeeleren. In het weekend paardrijden of wandelen/ skeeleren. En savonds buikoefeningen en beenoefeningen, heb ze van de app: leg work out, daar staan oefeningen in zoal s; squats en front kicks. is dit een beetje goed schema? Of te veel of weinig afwisseling?
' Later' als ik dus ben afgevallen, dus minder vet. Wil ik meer spieren opbouwen dus meer eten en zwaardere oefeningen.
Ik eet nu rond de 1500 kcal, vooral volkoren brood met kaas en pindakaas, eieren , noten en fruit. En een granen koek, biologisch dus zonder toegevoegde suikers, fructose enz. Zoals hierboven beschreven als ik ben afgevallen, dus minder vet, meer eten dus zwaarder ontbijten met brinta, meer boterhammen en kwark.
Is dit handig of? Zouden jullie dingen veranderen? Ik heb gelezen over het cutten, dus eerst droog staan met vet dat je mooiere spieren krijgt? Vandaar mijn idee eerst af te vallen...
Alvast bedankt!
Ik ben een 'vrouw/meid/meisje' van 19 jaar. 175, 58 kilo. Slank maar op de heupen en benen vet.
En wil graag wat afvallen, maar ook meer spieren.
Maandag, dus al een dagje haha, ben ik begonnen met sporten, wat inhoudt; maandag fietsen, gisteren 7,5 km( heb totaal geen conditie) dinsdags; wandelen of niets, woensdag : fietsen, donderdags: niets, vrijdag; hardlopen of skeeleren. In het weekend paardrijden of wandelen/ skeeleren. En savonds buikoefeningen en beenoefeningen, heb ze van de app: leg work out, daar staan oefeningen in zoal s; squats en front kicks. is dit een beetje goed schema? Of te veel of weinig afwisseling?
' Later' als ik dus ben afgevallen, dus minder vet. Wil ik meer spieren opbouwen dus meer eten en zwaardere oefeningen.
Ik eet nu rond de 1500 kcal, vooral volkoren brood met kaas en pindakaas, eieren , noten en fruit. En een granen koek, biologisch dus zonder toegevoegde suikers, fructose enz. Zoals hierboven beschreven als ik ben afgevallen, dus minder vet, meer eten dus zwaarder ontbijten met brinta, meer boterhammen en kwark.
Is dit handig of? Zouden jullie dingen veranderen? Ik heb gelezen over het cutten, dus eerst droog staan met vet dat je mooiere spieren krijgt? Vandaar mijn idee eerst af te vallen...
Alvast bedankt!