MuscleMeat

Hulp nodig met maken voedingsschema.

Users who are viewing this thread

michieln

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
4.242
Karma
283
Lengte
1m90
Massa
92kg
Reken je kcal behoefte uit (zelf maar even opzoeken hoe en waar),
2g eiwit per kg lichaamsgewicht
minstens 1g vet per kg lichaamsgewicht,
verder aanvullen, vooral met koolhydraten

Lees stickies, lees topics, lees lees lees.
Wij gaan het niet voor je doen.
 
OP
Z

Zyzz U Mirin

Cool Novice
Lid geworden
18 nov 2012
Berichten
82
Karma
16
Lengte
1m90
Massa
103kg
Oke bedankt voor je snelle antwoord.
Ik zal alles doorlezen.
 
OP
Z

Zyzz U Mirin

Cool Novice
Lid geworden
18 nov 2012
Berichten
82
Karma
16
Lengte
1m90
Massa
103kg
Ik heb mijn energieverbruik in rust berekend door de formule: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) die hier op het forum staat.
Ik kom dan uit op 2012,7145 Kcal.
Ik weet nu niet wat ik nu moet bereken?
 
OP
Z

Zyzz U Mirin

Cool Novice
Lid geworden
18 nov 2012
Berichten
82
Karma
16
Lengte
1m90
Massa
103kg
Oke bedankt voor de tip.
Ik wil graag mijn vetpercentage weten, maar zou niet weten waar ik dat kan laten opmeten. Weet jij of iemand anders waar ik dat kan laten opmeten?
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
vaak kan het in de sportschool
 
OP
Z

Zyzz U Mirin

Cool Novice
Lid geworden
18 nov 2012
Berichten
82
Karma
16
Lengte
1m90
Massa
103kg
Oke, zal ik het morgen even vragen.
Als ze dat niet kunnen, waar zou ik het dan kunnen laten doen?
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Zelf een lichaamsvet calliper bestellen.
Dit kan op ebay of bij een van de boardsponsoren.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
OP
Z

Zyzz U Mirin

Cool Novice
Lid geworden
18 nov 2012
Berichten
82
Karma
16
Lengte
1m90
Massa
103kg
Ik wil graag net als Zyzz worden. Ik denk dat de meesten Zyzz wel kennen. Ik weet dat het heel veel trainen en goed eten is om zo te worden, maar weten jullie ook hoe zwaar dat is? Weet iemand ook zijn voedings -en trainingsschema? Niet dat ik die ga gebruiken hoor, maar gewoon om eens te bestuderen. Weten jullie ook wat zijn bodyfat % was? 3/4 denk ik?
Alvast bedankt.
(R.I.P Zyzz)
 

Hofsteder87

Novice
Lid geworden
7 dec 2012
Berichten
14
Karma
0
Lengte
1m82
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Zyzz zat aan de juice brah, lulzz....

Maar serieus -- zoiets is te bereiken, ook naturel. Zyzz heeft een boekje geschreven, de "Zyzz bodybuilding bible", daarin vindt je geloof ik zijn werkschema en voedingstips. Echter, wat hij predikt is gewoon standaard kennis en broscience zoals het door 98% wordt verkondigt.

Wat je bovenal nodig zult zijn is langdurige toewijding en jarenlange motivatie -- dan kom je er wel.
 
OP
Z

Zyzz U Mirin

Cool Novice
Lid geworden
18 nov 2012
Berichten
82
Karma
16
Lengte
1m90
Massa
103kg
Bedankt voor de tip van zijn boek!! Ik heb nu net de engelse versie gedownload, maar is er ook een nederlandse versie?
 

Naar boven