Hulp nodig met training en voeding!

[Legic]

Hey,
Ik ben sinds ongeveer october begonnen met opdrukken. Ik heb geen idee waarom maar ik deed het gewoon. Ik begon eerst met 10 en ging steeds hoger!! Het resultaat merk je heel goed! Ik kan nu ongeveer 50 keer opdrukken!! Ook lukt het mij om met een hand op te drukken. Ik ben heel erg trots op wat ik al kan, maar ik maak mijzelf zorgen om mijn training en voeding. Ik eet niets speciaals ofzo maar gewoon als elke normale tiener. Gewoon chips in het weekend en lekkere tussendoortjes enzo. Ik druk zoveel ik kan op 6 dagen in de week. Nu is dat steeds 50 keer. Meer doe ik niet. Ik heb ook al een beetje een sixpack. Hebben jullie misschien een voedingsschema voor mij en/of een trainingsschema? Iets zwaarder worden vind ik geen probleem 5 kilootjes erbij ofzoiets.
Ik ben 13 jaar oud, weeg 56 kilo en ben ongeveer 1.70 lang. Als jullie enige tips hebben of advies voor een andere training bijv(twisted crunch ofzo)of andere dingen post het aub Bedankt

 

[molenaar d]

Hey,
Ik ben sinds ongeveer october begonnen met opdrukken. Ik heb geen idee waarom maar ik deed het gewoon. Ik begon eerst met 10 en ging steeds hoger!! Het resultaat merk je heel goed! Ik kan nu ongeveer 50 keer opdrukken!! Ook lukt het mij om met een hand op te drukken. Ik ben heel erg trots op wat ik al kan, maar ik maak mijzelf zorgen om mijn training en voeding. Ik eet niets speciaals ofzo maar gewoon als elke normale tiener. Gewoon chips in het weekend en lekkere tussendoortjes enzo. Ik druk zoveel ik kan op 6 dagen in de week. Nu is dat steeds 50 keer. Meer doe ik niet. Ik heb ook al een beetje een sixpack. Hebben jullie misschien een voedingsschema voor mij en/of een trainingsschema? Iets zwaarder worden vind ik geen probleem 5 kilootjes erbij ofzoiets.
Ik ben 13 jaar oud, weeg 56 kilo en ben ongeveer 1.70 lang. Als jullie enige tips hebben of advies voor een andere training bijv(twisted crunch ofzo)of andere dingen post het aub Bedankt

Voedingsschema:
lees de sticky's over voeding, dan maak je zelf een schema waarvan je denkt dat het ok is, en vervolgens post je het om het te laten keuren.
Trainingsschema:
tuurlijk kunnen we een trainingsschema geven, maar geen "opdrukschema", als je begrijpt wat ik bedoel. Opdrukken is leuk, maar daarmee bouw je geen sterk, gespierd lichaam. Als je serieus resultaat wil hebben, kun je beter wat dumbbells en andere spullen kopen, of (beter nog) naar een sportschool stappen, zodat je meer oefeningen kunt doen, en ook alle spiergroepen trainen.