-
Volg het forum via Google Nieuws
Hulp voedingsschema
- Topic starter RoppoBrah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 1.006
- Volgers 6
-
- Tags
- hulp voedingsschema
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 6.187
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.780
- Waardering
- 25.649
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hi, Je moet keihard trainen en goed eten. Havermout, groenten, kipfilet, eieren. als je 16j bent moet je niet gaan cutten/afvallen je zit vol in de groei. (en begin met stevig ontbijt)
Je moet ff bijhouden wat je nu zoal eet aan Kcals, en ga dan naar 2500Kcals. je ziet vanzelf gedurende de tijd verandering als je keihard traint.
Weeg jezelf dagelijks naakt bij opstaan, na wc-bezoek, en meet ook je buikomtrek elke 3 dagen. zo heb je elke week een gem overzicht.
Je moet ff bijhouden wat je nu zoal eet aan Kcals, en ga dan naar 2500Kcals. je ziet vanzelf gedurende de tijd verandering als je keihard traint.
Weeg jezelf dagelijks naakt bij opstaan, na wc-bezoek, en meet ook je buikomtrek elke 3 dagen. zo heb je elke week een gem overzicht.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 12.635
- Waardering
- 26.256
- Massa
- 160kg
Je ouders zijn vegan, dat is al een probleem.
Laat je niet gek maken door je ouders en blijf vlees eten.
Doen je ouders toevallig crossfit?
OP
RoppoBrah
Novice
- Lid sinds
- 14 jun 2023
- Berichten
- 28
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #7
Dit is wat ik nu heb qua voedingsschema. Ik heb het avondeten vrijgelaten omdat mijn ouders koken
2500 kcal
187,5gr eiwit
70gr vet
281gr koolhydraten
Ontbijt
300gr Kwark
60gr Eiwitpoeder
40gr Havermout
0.5L water
Lunch
4 snee brood
40gr Pindakaas
1 Appel
Snack
Eiwitdrink Aldi
Avondeten
569KCAL
26.5 Eiwit
33.4 Vet
56.2 Koolhydraten
Snack
300gr Kwark
60gr Eiwitpoeder
40gr Havermout
0.5L water
2500 kcal
187,5gr eiwit
70gr vet
281gr koolhydraten
Ontbijt
300gr Kwark
60gr Eiwitpoeder
40gr Havermout
0.5L water
Lunch
4 snee brood
40gr Pindakaas
1 Appel
Snack
Eiwitdrink Aldi
Avondeten
569KCAL
26.5 Eiwit
33.4 Vet
56.2 Koolhydraten
Snack
300gr Kwark
60gr Eiwitpoeder
40gr Havermout
0.5L water
Chans
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 486
- Waardering
- 2.074
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Fijn dat jouw ouders zich naast hun eigen idealen ook in hun kind kunnen verplaatsen en jou willen helpen je doelen te verwezenlijken! Ook al kookt iemand anders voor je, veel informatie is natuurlijk nog steeds uit de verpakking te halen. De volgende keer even uit de prullenbak vissen dus. Zo heb je een concreter beeld van wat je precies naar binnen werkt. Denk dan ook aan bakboter/olijfolie etc. Ook kun je globale cijfers uit MyFitnessPal of via Google halen voor een indicatie. Zolang een ander voor je kookt is het vaak wat lastig dit precies in kaart te brengen. Oftewel: lekker een keer samen koken of boodschappen doen😜
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 3.668
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Ze zijn bereid om wel kwark , vlees, eieren in huis te halen. Dat is netjes! Geen vegan relie fanaten dus die zelfs hun hond op quinoa salade zetten.
Praat nog steeds niet goed dat je ouders een aandoening hebben 😂
Maar for real , ouders die rekening houden met sport kind is super 👍.
Zoveel ouders kopen troep en als kind ben je daar op die leeftijd maar afhankelijk van.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 12.635
- Waardering
- 26.256
- Massa
- 160kg
Sommige hier hebben geen empathie voor andere. Ikzelf vind dat ook erg vervelend, maar het is zoals het is.
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 3.668
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind juist harstikke goed dat je ouders je ondersteunen bij wat je wilt eten. Dus alleen maar lof voor je ouders.
Was een flauw grapje waarmee ik eigenlijk probeerde te zeggen dat sommigen vegans hun leefstijl ook op kinderen projecteren en deze daarin zelf geen keuze in geven.
Bullshark hierboven geeft al aan dat je lekker aan de bak moet en vind dat je een erg netjes voedingschema hebt gemaakt!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.780
- Waardering
- 25.649
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, niet extra. je moet gewoon zat eten en keihard trainen, af en toe beetje cardio maar 2xpw boksen is al zat cardio
Dan nog een tip.
Je kan tegenwoordig foto van je maaltijd maken en aan chatgpt laten zien. Die kan een ruwe schatting maken van de voedingswaarde
. Doe ik ook wel eens als ik buiten eet super handig. Zeker niet 100% accuraat maar geeft je een goed beeld.
Je kan tegenwoordig foto van je maaltijd maken en aan chatgpt laten zien. Die kan een ruwe schatting maken van de voedingswaarde
. Doe ik ook wel eens als ik buiten eet super handig. Zeker niet 100% accuraat maar geeft je een goed beeld.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.780
- Waardering
- 25.649
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Totaal nutteloosDan nog een tip.
Je kan tegenwoordig foto van je maaltijd maken en aan chatgpt laten zien. Die kan een ruwe schatting maken van de voedingswaarde
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.376
- Waardering
- 12.039
Kun jij chatGPT de 250 kcal methode niet leren?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.780
- Waardering
- 25.649
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik stuur altijd een dickpik, maar ChatGPT raad nooit de werkelijke lengte.
Altijd 20-21cm ipv 18.5
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 25.000
- Waardering
- 23.893
- Lengte
- 1m83