- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Ik zat net met Burn te pm-en omdat hij het in zijn draad over het lijnen van hem over zijn trainingswijze had, wat op HST gebaseerd is.
Dit is de ingang van die trainingswijze
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
Zelf train ik sinds januari ook 3x per week maar alleen de basisoefeningen aangevuld met 2 extra oefeningen voor nek shrugs) en polsen (wrist curl).
Tot mijn ergernis blijf ik problemen houden met de technische uitvoering van de squat en in mindere mate met de deadlift.. indachtig het motto van veel trainingsmethoden dat je met 1x per week iets oefenen niet vooruit gaat maar 3x per week het beste werkt, wilde ik eens kijken of ik niet 3x per week kon gaan squatten, deadliften en chinnen.
Dat kan echter niet zo intensief als ik nu doe. Dan ga ik 3x per week voor 1 van de 3 groepen tot falen met 5x5 .. en in feite doe ik dat stiekempjes ook nog een 2e maal met 3x8 reps.. kan het niet laten! Zou het beter zijn dan een HST-aanpak te doen en zelfde basis-oefeningen 3x per week te doen?
Espi, vooral geïnteresseerd in krachttoename en spierbehoud
Dit is de ingang van die trainingswijze
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
Zelf train ik sinds januari ook 3x per week maar alleen de basisoefeningen aangevuld met 2 extra oefeningen voor nek shrugs) en polsen (wrist curl).
Tot mijn ergernis blijf ik problemen houden met de technische uitvoering van de squat en in mindere mate met de deadlift.. indachtig het motto van veel trainingsmethoden dat je met 1x per week iets oefenen niet vooruit gaat maar 3x per week het beste werkt, wilde ik eens kijken of ik niet 3x per week kon gaan squatten, deadliften en chinnen.
Dat kan echter niet zo intensief als ik nu doe. Dan ga ik 3x per week voor 1 van de 3 groepen tot falen met 5x5 .. en in feite doe ik dat stiekempjes ook nog een 2e maal met 3x8 reps.. kan het niet laten! Zou het beter zijn dan een HST-aanpak te doen en zelfde basis-oefeningen 3x per week te doen?
Espi, vooral geïnteresseerd in krachttoename en spierbehoud