MuscleMeat

Hypothyreoidie en afvallen/trainen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zou ik niet durven zeggen. Ik weet niet hoe vocht je metingen nog beïnvloed, waar dan je effectieve onderhoudsniveau ligt, hoe je balans veranderd als je weer minder kunt sporten, etc.

Kan het een paar weken proberen om te zien wat er nu voor nodig is om goed meetbaar een paar kg af te vallen. (of als dat niet lukt weet je zeker dat vocht een groot issue is) Dan kijken hoe dat er af blijft. Dan kun je beter inzien hoe vaak je dat wilt doorstaan.

Zou 10kg wel echt over lange termijn verdelen, misschien eerst in een paar keer de helft ervan proberen te bereiken.
 
Zou ik niet durven zeggen. Ik weet niet hoe vocht je metingen nog beïnvloed, waar dan je effectieve onderhoudsniveau ligt, hoe je balans veranderd als je weer minder kunt sporten, etc.

Kan het een paar weken proberen om te zien wat er nu voor nodig is om goed meetbaar een paar kg af te vallen. (of als dat niet lukt weet je zeker dat vocht een groot issue is) Dan kijken hoe dat er af blijft. Dan kun je beter inzien hoe vaak je dat wilt doorstaan.

Zou 10kg wel echt over lange termijn verdelen, misschien eerst in een paar keer de helft ervan proberen te bereiken.

hmm ja het is lastig als de parameters veranderen.. Ik ga het 2 weken proberen - afzien - en daarna terug naar 1400. Ook mentaal gezien moet het wel houdbaar blijven. Wordt wel echt een uitdaging😅 Wil ook geen binges de hand in werken, maar wellicht is het een zetje in de rug mbt vetverlies.

Mijn eerste mijlpaal zou 55 kg zijn, maar ik focus me liever op foto progressie dan de weegschaal.
 
Aangezien je niet echt afweegt wat je eet zou ik toch een keer een dag bijhouden wat je eet en het zelf berekenen.
Dus kip ongebakken afwegen. Die voedingswaarde nemen. Dan boter ook gewoon afwegen en daarin bakken.
Echt even de getallen. Een app kan zeggen in gebakken kip zit zeg maar 130 kcal per 100 gram.
Maar als je echt rekent zal er misschien heel wat anders uitkomen.
Stel je neemt rauw 125 gr (waarvan je vaak door vocht uitbakken 100 gram overhoudt... dat is dan 130 kcal.
Dan neem je boter 5 gram in de pan waarvan je bijvoorbeeld 3 gram echt opeet (je likt de pan niet uit zeg maar) Dat is wel ca 25 kcal.
Dus dan komt je 100 gram kip op 155 kcal uit en niet op 130 kcal. Zo kan je met kleine "foutjes" door waardes uit apps te gebruiken en het niet zelf te berekenen een aanzienlijke fout in je schema maken.
Neem je bijvoorbeeld 100 gram gekookte rijst dan zegt de ene app 110 kcal en de ander 125 kcal.
Maar je kan door net wat langer koken van 30 gram ongekookte rijst al 100 gram gekookt maken. Wat dus inderdaad overeenkomt met ca. 105 kcal. Maar kook je het net wat langer dan kan het al snel 125 gram zijn en onderschat je het. Hou je wat meer van vastere vorm dan kan je 50 gram ongekookte rijst ook zodanig koken dat het 100 gram wordt. Reken je dan de gekookte waarde van 125 kcal... maar reken je dan echt uit dan is 50 gram ongekookt al 175 kcal met hetzelfde volume. snap je?

Dus meten = weten en meet alles en bereken alles zoals op de pakjes en vooral ongekookt/ongebakken.

Ik weet niet of het zo is maar je kan zomaar eens bedrogen uitkomen.
 
Aangezien je niet echt afweegt wat je eet zou ik toch een keer een dag bijhouden wat je eet en het zelf berekenen.
Dus kip ongebakken afwegen. Die voedingswaarde nemen. Dan boter ook gewoon afwegen en daarin bakken.
Echt even de getallen. Een app kan zeggen in gebakken kip zit zeg maar 130 kcal per 100 gram.
Maar als je echt rekent zal er misschien heel wat anders uitkomen.
Stel je neemt rauw 125 gr (waarvan je vaak door vocht uitbakken 100 gram overhoudt... dat is dan 130 kcal.
Dan neem je boter 5 gram in de pan waarvan je bijvoorbeeld 3 gram echt opeet (je likt de pan niet uit zeg maar) Dat is wel ca 25 kcal.
Dus dan komt je 100 gram kip op 155 kcal uit en niet op 130 kcal. Zo kan je met kleine "foutjes" door waardes uit apps te gebruiken en het niet zelf te berekenen een aanzienlijke fout in je schema maken.
Neem je bijvoorbeeld 100 gram gekookte rijst dan zegt de ene app 110 kcal en de ander 125 kcal.
Maar je kan door net wat langer koken van 30 gram ongekookte rijst al 100 gram gekookt maken. Wat dus inderdaad overeenkomt met ca. 105 kcal. Maar kook je het net wat langer dan kan het al snel 125 gram zijn en onderschat je het. Hou je wat meer van vastere vorm dan kan je 50 gram ongekookte rijst ook zodanig koken dat het 100 gram wordt. Reken je dan de gekookte waarde van 125 kcal... maar reken je dan echt uit dan is 50 gram ongekookt al 175 kcal met hetzelfde volume. snap je?

Dus meten = weten en meet alles en bereken alles zoals op de pakjes en vooral ongekookt/ongebakken.

Ik weet niet of het zo is maar je kan zomaar eens bedrogen uitkomen.
Ik weeg wel echt alles af wat ik dus in m’n mond stop. (Log precies dezelfde producten met dezelfde voedingswaarden die op de verpakking staan) dingen die te variabel zijn - zoals de rijst die je nu noemt - die eet ik niet. Enige wat variabel zou kunnen zijn is dus het vlees bij het avondeten. Maar naar mijn weten doe ik dat gewoon op de juiste manier. Ik ben al echt lang bezig hoor hahah, geloof me maar dat ik allang alle gaten heb proberen te dichten met wat de oorzaak nou kan zijn. Om die reden eet ik ook geen dingen meer die ik niet goed kan afwegen of die de data kunnen vervuilen met misrekeningen. Daarnaast ben ik in het verleden ook gewoon goed afgevallen met deze manier van loggen en bewoog ik toen veel minder en at nog weleens ‘foute dingen’.
 
Post dan gewoon eens alles??
Met grammen en macros erbij?
 
Post dan gewoon eens alles??
Met grammen en macros erbij?
Op de eerste of 2e pagina heb ik de gepost wat ik op een dag eet met grammen erbij. Kan wel een printscreen toevoegen van m’n App waar de macros bij staan?
Update>>
DC9D7654-9FB7-4C7D-9C3C-DE05E0B3D99D.jpeg
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven